Ternyata Berjalan Kaki Sepuluh Menit setelah Makan Memiliki 7 Manfaat
Ternyata Berjalan Kaki Sepuluh Menit setelah Makan Memiliki 7 Manfaat, foto : google- ilustrasi,medcom.id--
LahatPos - Rasa kenyang setelah makan sering kali membuat kita ingin buru-buru duduk atau rebahan. Namun, berjalan kaki hanya sepuluh menit setelah makan ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Ellen Thompson, personal training bersertifikat di Blink Fitness, mengatakan penting untuk dicatat bahwa manfaat jalan kaki setelah makan bersifat kumulatif, dan konsistensi adalah kuncinya.
"Meskipun berjalan kaki 10 menit setelah makan memberikan berbagai manfaat, melakukan aktivitas fisik secara teratur sepanjang hari sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Usahakan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang, seperti jalan cepat, per minggu, sesuai anjuran. berdasarkan pedoman kesehatan," kata Thompson melansir Eat This Not That.
Berikut ini sejumlah manfaat jalan kaki selama sepuluh menit setelah makan.
BACA JUGA:7 Manfaat Sawo untuk Kesehatan, Salah Satunya Baik untuk Kulit
BACA JUGA:4 Kunci Mengontrol Darah Tinggi Tetap Stabil
1. Menyehatkan pencernaan
Berjalan beberapa langkah setelah waktu makan akan membantu Anda mencerna lebih baik dan mendorong pergerakan makanan lebih baik.
"Berjalan membantu pencernaan dengan mendorong pergerakan makanan melalui sistem pencernaan. Ini membantu mencegah gangguan pencernaan dan kembung dengan menstimulasi otot-otot saluran pencernaan," kata Thompson.
2. Mengontrol gula darah
Dengan meluangkan waktu hanya 10 menit untuk jalan cepat, Anda juga akan membantu menjaga kadar gula darah.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Sports Medicine menunjukkan bahwa berjalan-jalan setelah makan dapat menurunkan kadar gula darah dan menurunkan peluang terkena diabetes tipe-2.
BACA JUGA:Presiden Indonesia Ke Depan Harus Pahami Geopolitik
BACA JUGA:Dilema Liverpool Tanpa Mohamed Salah
- Tag
- Share
-
-
