Ternyata Berjalan Kaki Sepuluh Menit setelah Makan Memiliki 7 Manfaat
Ternyata Berjalan Kaki Sepuluh Menit setelah Makan Memiliki 7 Manfaat, foto : google- ilustrasi,medcom.id--
"Jalan-jalan setelah makan dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan penyerapan glukosa oleh otot. Hal ini sangat bermanfaat bagi individu dengan resistensi insulin atau diabetes," kata Thompson.
3. Bantu manajemen berat badan
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of General Medicine menemukan bahwa berjalan kaki segera setelah makan lebih bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dibandingkan menunggu satu jam setelah makan untuk melakukan langkah-langkah tersebut.
Menurut Thompson, "Jalan-jalan pendek secara teratur, terutama setelah makan, berkontribusi terhadap pembakaran kalori. Seiring waktu, hal ini dapat membantu pengelolaan berat badan dan mencegah penambahan berat badan yang terkait dengan perilaku tidak aktif."
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Jalan kaki adalah latihan kardiovaskular yang meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
BACA JUGA:Presiden Indonesia Ke Depan Harus Pahami Geopolitik
BACA JUGA:Dilema Liverpool Tanpa Mohamed Salah
"Setelah makan, ini [jalan kaki] membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular," kata Thompson.
5. Menurunkan risiko diabetes tipe 2
Thompson menekankan, berjalan setelah makan telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
"Ini membantu tubuh menggunakan insulin lebih efektif untuk mengatur gula darah."
6. Meningkatkan mood
Olahraga sering kali diandalkan saat Anda sedang membutuhkan semangat karena bisa mengalirkan hormon endorfin. Begitu pula dengan berjalan kaki setelah makan.
BACA JUGA:Tiga Siswa Dapat Bantuan Pasca Banjir
- Tag
- Share
-
-
