10 Manfaat Air Kelapa untuk Wanita yang Perlu Diketahui, Bukan Sekedar Pelepas Dahaga

Reporter: En |

Editor: En |

Rabu , 24 Jul 2024 - 15:38

Manfaat Air Kelapa untuk Wanita yang Perlu Diketahui, Bukan Sekedar Pelepas Dahaga--

KORANLAPOS - Minuman pelepas dahaga ini nggak cuma enak, tetapi juga mengandung nutrisi dan antioksidan yang baik untuk kesehatan kaum hawa. Bahkan, air kelapa bisa membantu mengatasi kram perut dan nyeri saat menstruasi serta bagus untuk kecantikan kulit.

Manfaat air kelapa untuk wanita berasal dari kandungan gizinya yang melimpah. Air kelapa, baik air kelapa hijau, air kelapa biasa, atau air kelapa muda, sama-sama mengandung karbohidrat, kalsium, kalium, fosfor, natrium, gula, vitamin C, dan magnesium.

Berkat kandungan nutrisi tersebut, rutin minum air kelapa bisa membuat tubuh kamu lebih sehat, berstamina, juga terhidrasi dengan baik.

Berikut ini adalah berbagai manfaat air kelapa untuk wanita yang perlu diketahui:

1. Membantu memenuhi cairan tubuh

Air kelapa, khususnya kelapa muda, mengandung air yang melimpah. Kandungan air ini bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar kamu tidak mengalami dehidrasi. Air kelapa juga bisa menjadi alternatif jika kamu ingin mengonsumsi minuman yang sehat dan menyegarkan tubuh, selain air putih.

2. Mengganti elektrolit yang hilang

Air kelapa dikenal sebagai minuman pengganti elektrolit yang bernutrisi dan mudah didapat. Ini karena air kelapa mengandung sejumlah elektrolit yang penting untuk tubuh, antara lain natrium, kalium, magnesium, dan kalsium.

Berkat kandungan gizinya, minuman ini cocok sekali dikonsumsi setelah berolahraga, saat diare, atau ketika banyak berkeringat karena cuaca yang sedang panas-panasnya.

3. Menambah stamina

Kandungan karbohidrat dan gula alami dalam air kelapa bermanfaat untuk menambah stamina tubuh. Nah, kalau kamu sedang kurang bertenaga padahal harus tetap melanjutkan pekerjaan, kamu bisa nih sejenak menikmati air kelapa. Hasilnya, tubuhmu jadi lebih segar dan berenergi, deh.

10 manfaat air kelapa untuk wanita yang perlu diketahui, bukan sekedar pelepas dahaga                            koranlapos - minuman pelepas dahaga ini nggak cuma enak, tetapi juga mengandung nutrisi dan antioksidan yang baik untuk kesehatan kaum hawa. bahkan, air kelapa bisa membantu mengatasi kram perut dan nyeri saat menstruasi serta bagus untuk kecantikan kulit.
manfaat air kelapa untuk wanita berasal dari kandungan gizinya yang melimpah. air kelapa, baik air kelapa hijau, air kelapa biasa, atau air kelapa muda, sama-sama mengandung karbohidrat, kalsium, kalium, fosfor, natrium, gula, vitamin c, dan magnesium.
berkat kandungan nutrisi tersebut, rutin minum air kelapa bisa membuat tubuh kamu lebih sehat, berstamina, juga terhidrasi dengan baik.
berikut ini adalah berbagai manfaat air kelapa untuk wanita yang perlu diketahui:
1. membantu memenuhi cairan tubuh
air kelapa, khususnya kelapa muda, mengandung air yang melimpah. kandungan air ini bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar kamu tidak mengalami dehidrasi. air kelapa juga bisa menjadi alternatif jika kamu ingin mengonsumsi minuman yang sehat dan menyegarkan tubuh, selain air putih.
baca juga:coba 7 cara ini, jangan marahi anak yang sedang tantrum
baca juga:waspada! berikut 7 makanan dan minuman yang berpotensi merusak ginjal
2. mengganti elektrolit yang hilang
air kelapa dikenal sebagai minuman pengganti elektrolit yang bernutrisi dan mudah didapat. ini karena air kelapa mengandung sejumlah elektrolit yang penting untuk tubuh, antara lain natrium, kalium, magnesium, dan kalsium.
berkat kandungan gizinya, minuman ini cocok sekali dikonsumsi setelah berolahraga, saat diare, atau ketika banyak berkeringat karena cuaca yang sedang panas-panasnya.
3. menambah stamina
kandungan karbohidrat dan gula alami dalam air kelapa bermanfaat untuk menambah stamina tubuh. nah, kalau kamu sedang kurang bertenaga padahal harus tetap melanjutkan pekerjaan, kamu bisa nih sejenak menikmati air kelapa. hasilnya, tubuhmu jadi lebih segar dan berenergi, deh.
baca juga:hati-hati! penggunaan lemon ke kulit wajah, ini penjelasannya
baca juga:ini zodiak yang cocok untuk aries, bisa bikin hubungan romantis
4. meningkatkan daya tahan tubuh
air kelapa merupakan salah satu minuman sehat yang banyak mengandung antioksidan dan vitamin c. kedua kandungan ini sangat baik untuk daya tahan tubuh, lho. rutin minum air kelapa disertai mengonsumsi makanan bergizi akan membuat tubuhmu lebih sehat dan tidak mudah jatuh sakit ketika terpapar kuman penyakit.
5. membantu mengontrol berat badan
punya masalah dengan berat badan? yuk, mulai rutin minum air kelapa. meski mengandung gula, air kelapa rendah kalori serta bebas kolesterol dan lemak, lho. artinya, mengonsumsi air kelapa tidak akan membuat berat badan banyak bertambah. 
justru, minum air kelapa akan menekan nafsu makan dan membuat perut kenyang lebih lama sehingga dapat mengurangi keinginanmu untuk ngemil makanan tidak sehat yang bisa menambah berat badan, seperti kue manis, makanan cepat saji, keripik, atau gorengan. 
6. mencegah dan mengatasi sembelit
kandungan air dan elektrolit yang melimpah dalam air kelapa juga bermanfaat untuk membantu kinerja saluran cerna agar tinja mudah dikeluarkan. jadi, kamu terhindar dari sembelit, deh.
baca juga:8 negara miliki nama ibu kota unik dan serupa, apa saja ya ?
baca juga:sembilan perusahaan punya penghasilan belimpah, nomor terakhir pemimpin pasar perangkat lunak
7. membuat kulit lebih sehat
memenuhi kebutuhan cairan harian tidak hanya bisa mencegah dehidrasi dan melancarkan pencernaan, tetapi juga baik untuk kesehatan kulit. kulit yang terhidrasi dengan baik akan lebih sehat dan tidak mudah kering. manfaat ini bisa kamu peroleh dari air kelapa. 
selain itu, air kelapa juga kaya akan antioksidan dan vitamin c, nutrisi yang bisa membuat kulit jadi lebih mulus dan sehat. hal ini karena antioksidan dan vitamin c berperan penting untuk merangsang pembentukan kolagen sehingga kulit bisa tetap kuat dan memiliki skin barrier yang baik. 
8. mencegah infeksi saluran kemih
infeksi saluran kemih merupakan salah satu keluhan yang cukup banyak dialami oleh wanita. bahkan, wanita umumnya lebih sering mengalami isk daripada pria. keluhan ini bisa menyebabkan nyeri atau perih saat berkemih, anyang-anyangan, dan demam. 
kalau kamu sering mengalami infeksi saluran kemih, coba deh rutin konsumsi air kelapa. minuman menyegarkan ini memiliki sifat diuretik ringan sehingga bisa merangsang tubuh untuk lebih banyak pipis. dengan begitu, kuman penyebab infeksi di saluran kemih bisa ikut keluar dan terbuang melalui urine.
baca juga:uid s2jb upayakan pemenuhan kebutuhan peralatan sekolah di tpq raudhatush shibyan palembang
baca juga:kementerian bumn dukung pln lanjutkan transformasi bisnis, setor dividen rp3,09 triliun
9. mengatasi kram perut saat haid
sebagian wanita sering mengalami kram perut saat haid. keluhan ini disebabkan oleh meningkatnya jumlah prostaglandin yang menyebabkan otot rahim berkontraksi, sehingga timbul rasa nyeri dan kram perut.
untuk mengatasi keluhan ini, kamu bisa memberikan kompres hangat di area yang sakit atau menggunakan plester pereda nyeri haid. selain itu, kamu juga bisa nih mengonsumsi air kelapa. kandungan kaliumnya dan antioksidannya yang melimpah bisa membantu mengatasi kram perut dan pegal-pegal saat haid.
10. mencegah osteoporosis
kadar hormon estrogen akan berkurang setelah menopause. padahal, hormon ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan organ reproduksi dan kekuatan tulang. oleh sebab itu, wanita jadi rentan mengalami pengeroposan tulang (osteoporosis) ketika sudah menopause.
agar kesehatan tulang tetap terjaga dan terhindar dari osteoporosis, kamu perlu mengonsumsi minuman sehat, seperti air kelapa. ini karena sejumlah mineral yang terkandung dalam air kelapa memiliki manfaat luar biasa untuk mencegah osteoporosis.
baca juga:kenali! mata kuliah jurusan pertanian memiliki potensi besar di indonesia
baca juga:bahaya! ini yang terjadi jika minum soda setiap hari
banyak juga ya manfaat air kelapa untuk wanita yang bisa diperoleh. untuk memperoleh manfaat kesehatan dari air kelapa, hindari menambahkan pemanis, seperti susu kental manis, sirup, atau gula ketika mengonsumsinya.
kendati air kelapa bernutrisi dan bermanfaat untuk kesehatan, hindari mengonsumsi minuman ini dalam jumlah yang banyak, khususnya bagi kamu yang memiliki riwayat penyakit ginjal. soalnya, air kelapa tinggi kalium. terlalu banyak mengonsumsi kalium bisa menyebabkan hiperkalemia atau kelebihan kalium dalam darah.
selain itu, terlalu banyak minum air kelapa juga bisa membuat perut kembung dan terasa tidak nyaman, lho.
jika kamu ingin mengonsumsi air kelapa tetapi memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter secara online melalui aplikasi alodokter. hal ini dilakukan untuk mengetahui takaran air kelapa yang tepat dan aman untuk dikonsumsi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Lahat Pos Edisi Minggu 8 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan