Ketiga, sarapan pagi yang tepat waktu dapat mempengaruhi komposisi dan aktivitas mikrobiota usus. Mikrobiota usus adalah kumpulan mikroorganisme yang hidup di saluran pencernaan abetekita.
Mikrobiota usus memiliki peran penting dalam kesehatan dan penyakit, termasuk diabetes. Mikrobiota usus dapat dipengaruhi oleh pola makan kita, termasuk waktu dan frekuensi makan.
Mikrobiota usus memiliki peran penting dalam kesehatan dan penyakit, termasuk diabetes. Mikrobiota usus dapat dipengaruhi oleh pola makan kita, termasuk waktu dan frekuensi makan.
BACA JUGA:Utamakan Latihan Sebelum Upacara Bendera
BACA JUGA:Sempat Naik, Kini Harga Daging Nomal
Sarapan pagi yang tepat waktu dapat meningkatkan keanekaragaman dan fungsi mikrobiota usus, yang dapat berdampak positif pada metabolisme gula darah dan resistensi insulin.
Konsumsi Makanan Ini Saat Sarapan untuk Cegah Diabetes
Lalu, apa yang harus kita makan untuk sarapan pagi yang sehat dan dapat mencegah diabetes? Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang disarankan oleh para ahli:
- Konsumsi Makanan dengan Protein Tinggi Seperti Telur
BACA JUGA:Normalisasi Aliran Air di Tiga Lokasi
BACA JUGA:Program Si Anjela RSUD Diapresiasi Warga
Telur adalah sumber protein yang baik, yang dapat memberikan rasa kenyang dan energi. Telur juga mengandung kolin, yang dapat membantu metabolisme lemak dan gula darah. Telur dapat dinikmati dengan berbagai cara, seperti direbus, digoreng, atau dibuat omelet dengan sayuran.
- Yogurt Yunani dengan Buah-buahan
Yogurt Yunani dengan buah-buahan adalah sarapan yang mudah, lezat, dan bergizi. Yogurt Yunani mengandung probiotik, yang dapat membantu kesehatan usus dan pengendalian gula darah.
Buah-buahan mengandung serat, vitamin, dan antioksidan, yang dapat menurunkan peradangan dan stres oksidatif. Pilihlah yogurt yang rendah lemak dan gula, dan buah-buahan yang segar atau beku.
- Bubur Oatmeal.