Bebas Diabetes, Ini 9 Camilan Tinggi Serat yang Ramah Untuk Kadar Gula Darah

Inilah gandum utuh (dan alternatif popcorn) lainnya yang kaya nutrisi untuk menstabilkan kadar gula darah. Sorgum adalah biji-bijian kuno yang secara alami menyediakan serat, antioksidan, dan banyak nutrisi penting lainnya untuk mendukung penderita diabetes.

BACA JUGA:Fakta atau Mitos ! 12 Dewa Dewi Terkuat Mitologi Yunani

BACA JUGA:Inilah Gitar Harga Fantastis Milik Musisi Ternama

5. Prune/Plum Kering

Plum kering benar-benar baik untuk tubuh. Makanan ini tidak hanya dapat melancarkan buang air besar, tetapi juga bisa membantu mengendalikan kadar gula darah pada tubuh. Prune tanpa tambahan gula memiliki salah satu tingkat indeks glikemik terendah dari semua buah kering.

6. Oat/Gandum

Menurut American Heart Association, menderita diabetes meningkatkan kemungkinan kolesterol tinggi, penyebab utama penyakit kardiovaskular. Oat atau gandum, terkenal karena efeknya dalam menurunkan kolesterol dan juga bagus untuk kadar gula darah.

7. Buah Beri

Strawberry, blackberry, raspberry, dan blueberry mengandung banyak antioksidan, termasuk antosianin serta flavonoid. Kadar antioksidan seringkali lebih rendah pada penderita diabetes.

Senyawa bioaktif seperti antioksidan dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga meningkatkan kontrol gula darah dan bisa memerangi komplikasi diabetes.

BACA JUGA:Kapan Waktu Olahraga yang Berpotensi Bakar Lemak Lebih Banyak?

BACA JUGA:Inilah Sosok Sultan Selim 1 Sang Penjaga Dua Kota Suci

8. Kacang

Kacang mengandung trio nutrisi yang mengesankan yaitu serat, protein, dan lemak tak jenuh yang sehat. Rendah karbohidrat di dalamnya, menjadikan tumbuhan ini ideal untuk dimasukkan dalam makanan ramah diabetes atau kadar gula darah.

Baik kacang almond, kenari, kacang tanah, atau pecan, kacang-kacangan mengenyangkan dan dapat mengurangi rasa lapar di antara waktu makan. Sehingga sangat baik juga untuk jadi cemilan bagi yang sedang diet.