Kapan Waktu Olahraga yang Berpotensi Bakar Lemak Lebih Banyak?

KORANLAPOS - Menurunkan berat badan mungkin tidak mudah bagi tiap orang. Selain diet, menurunkan berat badan perlu strategi tepat lain misalnya olahraga yang dilakukan setiap hari.

Namun, adakah waktu olahraga yang tepat untuk mendapatkan hasil optimal? Dengan memahami waktu yang berpotensi untuk menurunkan berat badan, maka rutinitas olahraga bisa lebih efektif dilakukan.

Kapan Waktu Olahraga yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan?

Riset dalam jurnal Obesity menyatakan, olahraga jam 07.00-09.00 WIB dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini dikatakan profesor peneliti dari Hong Kong Polytechnic University, Tongyu Ma. Menurutnya, olahraga di pagi hari sebelum sarapan berpotensi lebih efektif memangkas berat badan dibandingkan waktu lainnya.

"Saran dari penelitian ini adalah jika kita memilih untuk berolahraga di pagi hari, sebelum makan, potensi menurunkan berat badan lebih banyak dibanding waktu lainnya," ujar Tongyu Ma yang juga selaku peneliti utama dalam riset tersebut dikutip dari NBC.

BACA JUGA:5 Jajanan Tradisional Ini Disebut Paling Enak di Indonesia

BACA JUGA:7 Minuman Segar Sederhana Lengkap dengan Resepnya, Usir Dahaga

Penelitian ini melibatkan lebih dari 5.200 orang dewasa berusia 20 tahun ke atas. Pada studi ini, tim meneliti kebiasaan dan pola hidup dari para responden. Mereka diminta menggunakan alat ukur untuk merekam tingkat aktivitasnya.

Berdasarkan data riset, responden yang olahraga ringan hingga berat di pagi hari mempunyai indeks massa tubuh (BMI) lebih kecil. Hal berbeda ditemukan pada responden yang olahraga pada sore atau malam hari.

Ma mengatakan, hasil riset ini mungkin juga disebabkan sejumlah faktor di luar waktu olahraga. Misal intensitas, jenis olahraga, dan penerapan pola hidup sehat lainnya.

Alasan Olahraga Pagi Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Ada beberapa alasan mengapa olahraga pagi berpotensi menurunkan berat badan serta lebih optimal dilakukan. Berikut di antaranya:

BACA JUGA:Games Android Perang Kerajaan, Nomor 2 dan 4 Wajib Coba Deh

BACA JUGA:Berikut Jadwal Pemadaman Listrik di Lahat, Inilah Wilayahnya