Kapan Waktu Olahraga yang Berpotensi Bakar Lemak Lebih Banyak?

1. Membantu Membakar Lemak Lebih Banyak

Menurut Ma, olahraga di pagi hari apalagi sebelum sarapan membantu membakar lebih banyak lemak dalam tubuh. Manfaat yang dirasakan ini bisa bertahan berjam-jam lebih lama setelah selesai berolahraga.

"Karena orang tidak makan saat sedang tidur, sehingga berolahraga sebelum sarapan malah bisa membantu membakar lemak ketimbang karbohidrat," tutur Ma.

2. Meningkatkan Metabolisme

Asisten profesor kinesiologi dari University of British Columbia, Cameron Mitchell menyatakan, olahraga pagi bisa membantu mengatur ulang molekul tubuh yang berperan dalam metabolisme. Beberapa studi sudah membuktikan olahraga bisa mengembalikan ritme normal, meningkatkan metabolisme, dan membakar lemak.

3. Faktor Psikologis

Di sisi lain, ada faktor psikologis yang membuat olahraga pagi lebih optimal. Hal ini diungkap oleh Profesor Fisiologi Olahraga, Kedokteran dan Nutrisi dari McGill University di Kanada, Ross Andersen.

"Mudah sekali mencari alasan untuk tidak merawat diri dan mengatakan 'Saya tidak akan berolahraga hari ini karena saya terlalu sibuk dan ada hal penting yang harus dilakukan'. Tapi jika olahraga menjadi hal pertama yang Anda lakukan di pagi hari, hal ini nantinya bisa menjadi kebiasaan yang dilakukan setiap hari," terangnya.

BACA JUGA:Ini Sejarah Kerajaan Melayu, Merupakan Kerajaan Buddha Terbesar di Sumatera

BACA JUGA:PLN UID S2JB Sulap Sampah Menjadi Produk Bernilai Ekonomis bersama Bank Sampah Prabumulih

Meski begitu, Ma mengingatkan hasil ini hanyalah uji klinis bukan studi yang benar-benar menentukan waktu olahraga terbaik adalah pagi hari. Dalam uji klinis, peneliti bisa menentukan orang-orang dengan usia, gaya hidup, kebiasaan makan, dan waktu olahraga yang sama.

"Hasilnya menarik untuk ilmu pengetahuan, namun tidak cukup aman untuk digunakan sebagai rekomendasi olahraga pagi hari demi kesehatan yang optimal," kata Cameron Mitchell, asisten profesor kinesiologi di The University of British Columbia di Vancouver, Kanada.

Itulah penjelasan mengenai waktu olahraga yang tepat untuk memangkas lemak. Detikers bisa pilih olahraga di pagi hari, jika ingin hasil lebih baik untuk menurunkan berat badan.