Kedua, jangan makan malam. Henti makan sebelum sholat maghrib. Bukan berarti tidak boleh, boleh. Tetapi jangan menjadi kebiasaan Bapak makan sebelum tidur. Berhenti makan sebelum sholat maghrib. Itu cara jaga makan Nabi yang kedua.
Cara jaga makan Nabi yang ketiga, kurangi karbohidrat. Nabi tidak pernah memasukkan makanan dalam satu makan antara karbo dan protein. Beliau selalu memisahkan antara protein dan karbohidrat. Ya itu menurut banyak cerita disitu.
Tapi disini saya membuat satu kesimpulan. Kurangi karbo. Ya boleh makan karbo. Karena kita orang Indonesia tidak mungkin melepaskan nasi. Tapi kurangi nasi, kurangi tepung-tepungan. Jangan makan gula pasir, ganti sama gula aren. Santan. Itu dikurangi.
Keempat, makanlah yang halal dan toyib.
Kelima tidur lebih awal, agar bangunmu lebih awal dengan syarat tanpa cahaya lampu. Ini merupakan salah satu kebiasaan nabi sebelum tidur. Karena tidur tanpa cahaya itu baik untuk kesehatan tapi tidur dengan cahaya lampu hormon melatoninya tidak dapat di produksi.
Fungsi hormon melatonin adalah membantu produksi antioksidan, membantu imunitas tubuh, jadi ynag benar tidur sebelum jam 11.00 tanpa cahaya.
Keenam, Jaga air putih. Pagi hari minum air dengan suhu kamar, bangun pagi satu gelasgelas. Silahkan perbanyak minum dipagi hari sampai magrib pastikan sudah 10 gelas. Malam sebelum tidur satu jam sebelum tidur jangan terlalu banyak minum. (*)