Tapi kalau ada dinosaurus atau ada singa, mereka lari untuk menyelamatkan diri, yang menarik adalah, orang zaman dahulu kenapa tidak stres? Karena mereka itu bergerak. Sementara kita tidak dilakukan. Kita ketika mau fight, fight kita udah bukan berantem lagi.
Tapi kita dikejar cicilan, dikejar hutan, dikejar mantan, dikejar deadline, debt collector, dan sebagainya. Dan ketika itu terjadi, kita diam. Nggak pantesan kita stres.
Jadi, cara bagaimana untuk membereskan stres adalah dengan bergerak. Kamu lari, Anda jalan, Anda ngapain, pokoknya Anda bergerak. University of South Australia itu membuat penelitian, baru tahun 2003.
Dan hasilnya bahwa olahraga itu mempunyai efektivitas untuk membantai mental stres dan masalah-masalah mental kita. Itu satu setengah kali lebih daripada konseling atau obat-obat anti depresan yang dijual di pasaran. Tapi anehnya ketika kita sedang depresi, kita dikasih obat, bukan dikasih resep untuk olahraga.
Kemudian yang kedua, kita menenangkan. Cara menenangkan bagaimana? Kamu masih ingat bahwa di restoran itu, antara sesuatu yang rapi dan sesuatu yang kacau ini atau sibuk ini, itu kan pasti ada pintu ya. Jarang sekali kita tahu itu pintunya dimana, tiba-tiba orang masuk ke dapur gitu, karena biasanya letaknya tersembunyi.
Nah, antara pintu yang di luar dan di dalam kita itu ada jembatannya atau hubungannya itu, yaitu adalah nafas kita. Sehingga cara untuk meregulasi si sistem syaraf yang tegang itu adalah kita mengatur nafas. Karena ketika kita tegang, nafas kita akan cepat.
Maka ketika kita melambatkan nafas kita, maka sistem syaraf kita juga akan lebih relax. Tubuh dan pikiran itu satu kesatuan. Karena ketika stress, kita susah untuk mengendalikan pikiran kita dengan bilang hai tenang, hai tenang, agak susah kan ya.
Maka apa yang bisa lakukan adalah mengubah tubuh kita. Tapi kalau tubuh juga gak mungkin bisa diubah karena kondisi dan situasi. Makanya kita bisa ubah adalah nafas kita.