2 Kebiasaan Yang Bikin Anti Mager Dan Anti Lemes

Reporter: Yni |

Editor: Yni |

Minggu , 09 Jun 2024 - 14:06

Ilustrasi cara anti mager. Sumber foto : Instagram--

Koranlapos.com - Memang setiap orang pasti pernah merasakan lelah dan ingin bersantai. Keluar dari rutinitas yang begitu menguras energi, nikmat sekali rasanya bila sesekali leyeh-leyeh di rumah.

Tanpa melakukan apa pun, hanya rebahan saja. Tapi ini cukup dirasakan sesekali saja, malah tidak baik jika sering dilakukan apalagi menjadi kebiasaan.

Berikut 2 kebiasaan bikin kamu anti mager :

Pertama, latihan pernapasan.

Coba luangin waktu kamu 5-10 menit per hari buat narik napas yang dalam tahan, keluarin sedikit langsung tarik lagi yang dalam sampai tubuh kamu terasa penuh sama oksigen ulangi sampai 30 kali dan tahan napas semampu kamu

Di tarikan terakhir lakuin latihan ini 2 set per hari dan kamu bakal ngerasa bahwa napas kamu di set kedua jadi lebih panjang latihan ini diajarin sama Wim Hof pemegang Guinness World Records atas tubuhnya yang bisa nahan temperatur es selama 1 jam 52 menit 43 detik dimana manusia normal cuma bisa bertahan 2 menit sebelum akhirnya meninggal.

Kedua, jalan kaki.

Jalan kaki 20-30 menit tiap hari bisa ningkatin metabolisme tubuh, stress relief dan provide vitamin D yang cukup untuk kesehatan kamu.

Meskipun kedengerannya sepele gak semua orang bisa nanamin habit buat jalan kaki akibatnya untuk orang introvert, mau kemana? kok gak pake motor? rasanya gak nyaman padahal cuma lagi pengen jalan-jalan aja.

2 kebiasaan yang bikin anti mager dan anti lemes                            koranlapos.com - memang setiap orang pasti pernah merasakan lelah dan ingin bersantai. keluar dari rutinitas yang begitu menguras energi, nikmat sekali rasanya bila sesekali leyeh-leyeh di rumah.
 
tanpa melakukan apa pun, hanya rebahan saja. tapi ini cukup dirasakan sesekali saja, malah tidak baik jika sering dilakukan apalagi menjadi kebiasaan.
 
berikut 2 kebiasaan bikin kamu anti mager :
 
pertama, latihan pernapasan.
coba luangin waktu kamu 5-10 menit per hari buat narik napas yang dalam tahan, keluarin sedikit langsung tarik lagi yang dalam sampai tubuh kamu terasa penuh sama oksigen ulangi sampai 30 kali dan tahan napas semampu kamu 
baca juga:shin tae-yong siapkan pemain timnas indonesia, jelang laga vs filipina, kualifikasi piala dunia 2024
di tarikan terakhir lakuin latihan ini 2 set per hari dan kamu bakal ngerasa bahwa napas kamu di set kedua jadi lebih panjang latihan ini diajarin sama wim hof pemegang guinness world records atas tubuhnya yang bisa nahan temperatur es selama 1 jam 52 menit 43 detik dimana manusia normal cuma bisa bertahan 2 menit sebelum akhirnya meninggal. 
 
kedua, jalan kaki. 
jalan kaki 20-30 menit tiap hari bisa ningkatin metabolisme tubuh, stress relief dan provide vitamin d yang cukup untuk kesehatan kamu.
 
meskipun kedengerannya sepele gak semua orang bisa nanamin habit buat jalan kaki akibatnya untuk orang introvert, mau kemana? kok gak pake motor? rasanya gak nyaman padahal cuma lagi pengen jalan-jalan aja. 
baca juga:pelatih irak yakin timnas garuda lolos, vietnam dan filipina kongkalikong, kualifikasi piala dunia 2026
kalo menurut kamu ada gak kebiasaan lain yang udah bisa nyelamatin kamu dari rasa mager? 
semoga bermanfaat! (*)
 
baca juga berita :
tips! 2 cara untuk mengempaskan stres yang termudah
 
koranlapos.com - sebelumnya perlu tahu bahwa namanya stres itu bukan di kepala, tapi di sistem syaraf. sistem syaraf kamu lagi tegang.
 
sistem syaraf itu apa sih?, bayangkan sebuah restoran yang bersih, rapi, harum. tapi kamu tahu kan di balik rapian itu semua, ada kekacauan yang luar biasa, kesibukan yang luar biasa di dapurnya.
 
sama di balik kinclongnya kulit anda, senyuman kamu yang indah. itu ada begitu banyak pekerjaan yang luar biasa di belakang, di dalam tubuh anda. 
 
yang mengurusin tetak jantung, ketangan darah, ginjal, dan begitu banyak hal, jutaan hal itu sendiri.
nah itu dikendalikan oleh sistem syaraf, dan sistem syarafnya tegang. ketika tegang, itu apa yang terjadi? tetak jantungnya jadi cepat, adrenalinya naik. dan orang menyebutnya modenya adalah fight or flight.
 
jadi ketika kita ada ancaman, ingin menyelamatkan diri, yaitu kita dengan melakukan apa itu? lari atau melawan. kalau orang zaman dahulu, ada orang purba yang lain, mereka melawan atau berantem. 
 
tapi kalau ada dinosaurus atau ada singa, mereka lari untuk menyelamatkan diri, yang menarik adalah, orang zaman dahulu kenapa tidak stres? karena mereka itu bergerak. sementara kita tidak dilakukan. kita ketika mau fight, fight kita udah bukan berantem lagi.
 
tapi kita dikejar cicilan, dikejar hutan, dikejar mantan, dikejar deadline, debt collector, dan sebagainya. dan ketika itu terjadi, kita diam. nggak pantesan kita stres.
 
jadi, cara bagaimana untuk membereskan stres adalah dengan bergerak. kamu lari, anda jalan, anda ngapain, pokoknya anda bergerak. university of south australia itu membuat penelitian, baru tahun 2003.
 
dan hasilnya bahwa olahraga itu mempunyai efektivitas untuk membantai mental stres dan masalah-masalah mental kita. itu satu setengah kali lebih daripada konseling atau obat-obat anti depresan yang dijual di pasaran. tapi anehnya ketika kita sedang depresi, kita dikasih obat, bukan dikasih resep untuk olahraga.
 
kemudian yang kedua, kita menenangkan. cara menenangkan bagaimana? kamu masih ingat bahwa di restoran itu, antara sesuatu yang rapi dan sesuatu yang kacau ini atau sibuk ini, itu kan pasti ada pintu ya. jarang sekali kita tahu itu pintunya dimana, tiba-tiba orang masuk ke dapur gitu, karena biasanya letaknya tersembunyi.
 
nah, antara pintu yang di luar dan di dalam kita itu ada jembatannya atau hubungannya itu, yaitu adalah nafas kita. sehingga cara untuk meregulasi si sistem syaraf yang tegang itu adalah kita mengatur nafas. karena ketika kita tegang, nafas kita akan cepat.
 
maka ketika kita melambatkan nafas kita, maka sistem syaraf kita juga akan lebih relax. tubuh dan pikiran itu satu kesatuan. karena ketika stress, kita susah untuk mengendalikan pikiran kita dengan bilang hai tenang, hai tenang, agak susah kan ya.
 
maka apa yang bisa lakukan adalah mengubah tubuh kita. tapi kalau tubuh juga gak mungkin bisa diubah karena kondisi dan situasi. makanya kita bisa ubah adalah nafas kita.
 
dan itulah cara yang paling gampang untuk membereskan stress anda. semoga bermanfaat! (*) 
 
 
baca juga berita : 
fakta! minum air hangat tiap pagi, ini yang bakal terjadi pada tubuh kamu
 
koranlapos.com - organ-organ tubuh bakal melakukan detoksifikasi. air hangat ini bakal bantu menstimulasi sistem linfatik dan menghilangkan racun dari dalam tubuh. 
 
juga bakal membakar lebih banyak lemak jahat. minum air hangat juga bakal ningkatin metabolisme untuk sementara yang mendorong pembakaran lemak.
 
sakit kepala juga bakal berkurang. air hangat dapat membantu meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh dehydrasi maupun ketegangan otot. air hangat sama efektifnya dalam menghidrasi tubuh. memulai hari dengan segelas air bisa mengkompensasi kehilangan cairan di malam hari. 
 
air hangat juga melancarkan sirkulasi darah dan melemaskan otot-otot. pencernaan lo juga bakal jadi lebih baik. soalnya air hangat merangsa aktivitas enzin pencernaan, memperbaiki pencernaan, dan penyerapan nutrisi sepanjang hari, juga bakal dapetin manfaat lain kayak anti-aging atau anti-penuaan.
 
soalnya air hangat bantu menghilangkan racun dari kulit yang bikin kelihatan lebih muda dan lebih glowing. air hangat juga meningkatkan elastisitas pada kulit dan mengurangi tekstur wajah lo.
 
apalagi kalau air hangatnya dicampur cukur apel atau dicampur sama sari lemon. manfaatnya banyak banget lo. kamu bisa cek di video yang ini atau yang ini ya.
 
dimana lagi kan dapetin tips kayak gini? (*) 
 
 
baca juga berita :
yuk ikuti! 6 cara sehat ala rasulullah saw
 
koranlapos.com - menjaga kesehatan tubuh merupakan penting dalam ajaran islam. sebab tubuh yang sehat dapat membuat seseorang bisa menjalani aktivitas serta ibadah dengan jiwa baik dan pikiran seimbang.
 
salah satu faktor yang menyebabkan seseorang tidak menjaga kesehatan yang baik adalah kurangnya pengetahuan. rasulullah saw sebagai sosok teladan umat manusia ternyata telah mengajarkan umatnya tentang cara hidup sehat.
 
berikut, cara sehat ala rasulullah saw :
 
yang pertama, jaga makan. bagaimana cara jaga makan yang benar? rasulullah makan di saat lapar berhenti makan sebelum kenyang. artinya makan jangan berlebihan. itu cara jaganya nabi yang pertama. cara jaga makan nabi yang
 
kedua, jangan makan malam. henti makan sebelum sholat maghrib. bukan berarti tidak boleh, boleh. tetapi jangan menjadi kebiasaan bapak makan sebelum tidur. berhenti makan sebelum sholat maghrib. itu cara jaga makan nabi yang kedua.
 
cara jaga makan nabi yang ketiga, kurangi karbohidrat. nabi tidak pernah memasukkan makanan dalam satu makan antara karbo dan protein. beliau selalu memisahkan antara protein dan karbohidrat. ya itu menurut banyak cerita disitu.
 
tapi disini saya membuat satu kesimpulan. kurangi karbo. ya boleh makan karbo. karena kita orang indonesia tidak mungkin melepaskan nasi. tapi kurangi nasi, kurangi tepung-tepungan. jangan makan gula pasir, ganti sama gula aren. santan. itu dikurangi.
 
keempat, makanlah yang halal dan toyib. 
 
kelima tidur lebih awal, agar bangunmu lebih awal dengan syarat tanpa cahaya lampu. ini merupakan salah satu kebiasaan nabi sebelum tidur. karena tidur tanpa cahaya itu baik untuk kesehatan tapi tidur dengan cahaya lampu hormon melatoninya tidak dapat di produksi.
 
fungsi hormon melatonin adalah membantu produksi antioksidan, membantu imunitas tubuh, jadi ynag benar tidur sebelum jam 11.00 tanpa cahaya. 
 
keenam, jaga air putih. pagi hari minum air dengan suhu kamar, bangun pagi satu gelasgelas. silahkan perbanyak minum dipagi hari sampai magrib pastikan sudah 10 gelas. malam sebelum tidur satu jam sebelum tidur jangan terlalu banyak minum. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Lahat Pos Edisi Minggu 7 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan