Koranlapos.com - Inilah tips dari Kementerian Agama (Kamenag) agar terhindar dari penyakit. Rata-rata yang diderita jemaah adalah penyakit yang sudah membutuhkan perawatan, jadi 1) jemaah tetap menstabilkan kesehatannya dengan rutin meminum obat.
2). Rutin berolahraga ringan, minimal 30 menit setiap harinya, namun hindari kelelahan
3). Memastikan asupan nutrisi yang dikonsumsi, seperti menghindari makanan dan minuman manis dan asin secara berlebihan.
4). Membiasakan aktivitas-aktivitas yang biasanya dilakukan dengan kendaraan, digantikan dengan jalan kaki atau naik sepeda.
5). Tidak terlalu memforsir diri dengan kegiatan yang menyebabkan kelelahan sebelum keberangkatan.
6). Usahakan, seminggu sampai tiga hari sebelum keberangkatan harus istirahat. Inilah tips jaga kesehatan bagi para jemaah haji.
Berita Baca Juga :
Tiga Tips Agar Jemaah Haji Asal Lahat Tetap Bugar Saat di Mekkah
LAPOS, Lahat - Calon jemaah haji asal Lahat yang bakal terbang ke Mekkah, diminta jaga kebugaran dan kesehatan jelang keberangkatan. Mulai dari aktifitas fisik terutama kepada para lansia. Haji adalah ibadah fisik dimana hampir seluruh rukun haji pada aktifitas fisik. Artinya jemaah utamakan kesiapan fisik yang prima.
Saat ini suhu di Mekkah mencapai 31 derajat celcius hingga ekstrim mencapai ketinggian 50 derajat celcius. Beberapa waktu lalu, menteri haji di Arab Saudi mengumumkan suhu puncak itu.
Inilah cara jaga kebugaran fisik. Yakni pola makanan sehat. Berikut rekomendasinya.
1. Oatmeal
Jika lebih senang melakukan aktivitas fisik pada malam hari, kamu dapat memilih oatmeal sebagai santapan yang pas untuk membantu mengembalikan energi, dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
Tak hanya menjadi sumber makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks, oatmeal juga tinggi akan kandungan melatonin yang lebih dikenal dengan sebutan hormon tidur. Hormon ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.