2. Greek yoghurt
Tidak seperti yoghurt kebanyakan, Greek yoghurt memiliki kandungan gula yang lebih rendah sehingga diyakini memberikan lebih banyak manfaat untuk kesehatan. Jenis yoghurt satu ini juga tinggi kandungan protein dan karbohidrat. Kamu bisa mencampurnya dengan kacang dan buah-buahan untuk meningkatkan cita rasa.
3. Telur rebus
Telur rebus memiliki kandungan protein tinggi baik pada bagian putih maupun kuningnya, sehingga sangat pas dikonsumsi sebelum maupun setelah berolahraga. Studi dalam The American Journal Of Clinical Nutrition menyebutkan, telur utuh membantu stimulasi pertumbuhan sekaligus perbaikan jaringan otot yang lebih optimal dibandingkan dengan hanya mengonsumsi bagian putihnya.
Selain tinggi protein, bagian kuning telur juga kaya akan mineral dan vitamin. Ini termasuk vitamin D, A, B12, zat besi, zinc, dan asam folat.
Baca berita juga :
283 Calon Jemaah Haji (CJH) Lahat Dapat Porsi Bakal Berangkat Haji Tahun 2024.
Koranlapos - Calon jamaah bakal berangkat pada gelombang kedua kloter 14
Dijadwalkan akan berangkat pada beberapa gelombang mulai bulan Mei ini. Calon jemaah haji (CJH) Indonesia yang akan mulai diterbangkan ke Arab Saudi. Nantinya jemaah bakal langsung disambut cuaca panas yang ekstrem. Karena itu, Kemenag meminta CJH mengurangi aktivitas fisik menjelang keberangkatan.
Kamenag Lahat menghimbau CJH untuk mempersiapkan segala keperluan apalagi saat ini ada istilah cuaca ekstrem yang sewaktu-waktu berubah seperti cuaca panas.
Itu antisipasi juga bagi jamaah, kalau panas siapkan pelindung diri dari panas. Semua dipersiapkan termasuk untuk obat-obatan dipersiapkan tim kesehatan," jelas Kepala Kantor Kementerian Agama Lahat H Santoso, SPdi MM melalui Kasi Penyelenggara Haji dan Umroh H Ujang Jamhari M.Pdi.
Suhu di Mekkah saat ini mencapai 31 derajat celcius hingga ekstrim mencapai ketinggian 50 derajat celcius. Beberapa waktu lalu, menteri haji di Arab Saudi mengumumkan suhu puncak itu.
Jemaah harus diminta jaga kebugaran dan kesehatan jelang keberangkatan. Mulai dari aktifitas fisik terutama kepada para lansia. Haji adalah ibadah fisik dimana hampir seluruh rukun haji pada aktifitas fisik. Artinya jemaah utamakan kesiapan fisik yang prima.
Baca berita juga :
Cara Jitu Agar Jemaah Haji Tidak Tersesat di Mekkah, Inilah 6 Tipsnya