Dikutip dari Healthline, vitamin B9 berfungsi membantu pembentukan sel darah merah. Kekurangan vitamin B9 dikaitkan dengan berbagai macam kondisi, seperti kelelahan, kulit pucat, pusing, dan jantung berdebar.
BACA JUGA:Kapolres Lahat Pimpin Apel Pembukaan Pelatihan Sispam Kota, Ini Sampaiannya
BACA JUGA:Melihat Keindahan Alam Telaga Sembungan dan Bukit Sikunir di Jawa Tengah
6. Vitamin B12
Vitamin B12 adalah mikronutrien yang berperan dalam proses sintesis DNA, fungsi sistem saraf pusat, dan pembentukan energi.
Sel-sel dalam tubuh membutuhkan vitamin B12 agar bisa berfungsi dengan baik. Kekurangan vitamin B12 dapat memengaruhi produksi sel darah merah, yang kemudian mengganggu peredaran oksigen dalam tubuh.
Kekurangan vitamin B12 juga dapat memicu anemia megaloblastik, yaitu pembentukan sel darah merah yang besar dan abnormal, serta gangguan sintesis DNA.
7. Vitamin D
Vitamin D adalah mikronutrien yang identik dengan kesehatan tulang dan gigi. Namun, kekurangan vitamin D juga sering dikaitkan dengan kelelahan.
Dikutip dari Health, hingga saat ini belum diketahui secara pasti hubungan antara kekurangan vitamin D dan kelelahan. Namun, sejumlah studi menunjukkan suplementasi vitamin D dapat membantu mengatasi gejala lelah dan meningkatkan energi secara keseluruhan.
BACA JUGA:Dibawah Rp 1 Jutaan! Inilah 5 Rekomendasi Proyektor Terbaik 2024, Cocok untuk Android
BACA JUGA:Pj Bupati Lahat Imam Pasli Kunjungi Dinas Kesehatan, Bahas Ini
8. Vitamin C
Dikutip dari Healthline, kekurangan vitamin C dapat meningkatkan risiko penyakit anemia defisiensi zat besi. Kondisi ini dapat mengurangi penyerapan zat besi di dalam tubuh, sehingga memengaruhi proses metabolisme.
Adapun gejala dari anemia defisiensi zat besi di antaranya kelelahan, sesak napas saat beraktivitas, kulit kering, dan sakit kepala.