3. Rutin Berolahraga
Pepatah mengatakan 'Men Sana In Corpore Sano', yang artinya di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.
Sudah pasti jika rajin berolahraga, sehat dan kuat akan tertanam dalam diri manusia.
Ditambah pola tidur yang teratur, maka dijamin resiko sulit tidur akan berkurang atau justru menghilang karena lelah berolahraga.
4. Melakukan Afirmasi Positif
Ada baiknya jika sedang mengalami sulit tidur disarankan membaca buku atau motivasi tentang positivity.
Bisa juga dengarkan rekaman audio atau podcast yang mampu membantu pikiran lebih tenang dengan kata-kata positif.
BACA JUGA:Waw! 10 Penghasil Nikel Terbesar di Dunia, Tak Disangka Nomor Terakhir Negara Ini
BACA JUGA:Inilah Pulau Sumba, Permata Tersembunyi Nusa Tenggara Timur
Atau bisa juga ciptakan kata-kata positif untuk diri sendiri seperti 'Kamu sudah berhasil sejauh ini', 'Kamu hebat hari ini', 'Terima kasih sudah menjalani hari dengan baik', dan lain-lain.
Pastikan untuk lakukan ini dalam kondisi rileks agar lebih tenang saat menjelang tidur.
5. Lakukan Terapi Pijat
Melakukan terapi pijat juga dapat membantu mengatasi sulit tidur secara perlahan.
Fokus pada sentuhan pijatan pada tubuh supaya meringankan otot-otot tegang dan membuat pikiran lebih rileks sambil memejamkan mata.
Cara ini mampu meningkatkan kualitas tidur, mengurangi depresi, stres dan cemas