5 Cara Ampuh Mengatasi Sulit Tidur Malam Tanpa Obat-Obatan
Mengatasi Sulit Tidur Malam Tanpa Obat-Obatan--
KORANLAPOS - Kesulitan tidur adalah salah satu masalah yang bisa terjadi pada semua orang. Masalah ini bisa menyebabkan gangguan pada fisik dan mental bila terus terjadi. Maka dari itu, sangat penting untuk mengetahui cara mengatasi susah tidur, terlebih tanpa obat-obatan.
Gangguan insomina atau sulit tidur di malam hari, seringkali merusak kualitas istirahat seseorang.
Tak perlu mengonsumsi obat, beberapa tips mengatasi insomnia berikut ini dijamin alami dan akan mengembalikan kualitas istirahat kamu.
Jika kamu salah satu orang yang mengalami insomnia dan sulit tidur setiap malam, yuk simak 5 tips berikut ini.
BACA JUGA:PLN UP3 Lahat Menggelar Bakti PDKB, Perbaiki Konstruksi Tanpa Padam
BACA JUGA:Cegah Polio Pada Anak Usia Dini, Puskesmas Jarai Gencarkan Berikan Imunisasi
Dilansir dari healthline.com, Senin (22/7), berikut adalah tips untuk kamu yang selalu sulit tidur di malam hari.
1. Lakukan meditasi
Mengatasi sulit tidur bisa dilakukan dengan cara meditasi. Caranya dengan mengatur pernapasan perlahan dan stabil selama 15 menit dalam kondisi duduk bersila secara tenang.
Selain bisa mengatasi sulit tidur, meditasi juga baik untuk mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.
Atur jadwal sebelum melakukan meditasi agar mudah terdorong untuk tidur nyenyak.
2. Yoga
Olahraga ini dibutuhkan minimal 20 menit untuk membantu atasi sulit tidur. Lakukan gerakan ringan sesuai arahan dan secara fokus, agar pikiran rileks lalu tubuh terasa segar.
BACA JUGA:GIIAS 2024, Aplikasi PLN Mobile Beberkan Layanan Infrastruktur Charging Station
- Tag
- Share
-
-
