Koranlapos.com - Berjemur di bawah terik matahari dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan bagi tubuh kita.
Namun, untuk memastikan bahwa aktivitas ini aman dan bermanfaat, penting untuk memilih waktu yang tepat. Berikut adalah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan:
BACA JUGA:Ingin Kulit Anda Tetap Terlihat Segar, Kalian Boleh Coba Konsumsi Buah Mengkudu Ini!
1. Pilih Waktu yang Tepat
Idealnya, waktu terbaik untuk berjemur di bawah sinar matahari adalah pada pagi hari sekitar pukul 10 pagi hingga pukul 4 sore. Pada saat ini, sinar matahari cenderung lebih lembut sehingga risiko terbakar sinar UVB (ultraviolet B) dapat dikurangi.
BACA JUGA:Ternyata Buah Belimbing Besi Banyak Manfaatnya Loh, Wajah Terkenal di Asia Tenggara
2. Hindari Jam Terlalu Siang
Jam antara pukul 10 pagi hingga 2 sore adalah waktu di mana sinar matahari paling kuat.
Paparan sinar UVB pada jam-jam ini dapat meningkatkan risiko terbakar kulit dan kerusakan kulit jangka panjang seperti penuaan dini dan risiko kanker kulit.
3. Perhatikan Durasi Berjemur
Durasi ideal berjemur bervariasi tergantung pada jenis kulit dan tingkat sensitivitas terhadap matahari. Secara umum, sekitar 10-30 menit sehari sudah cukup untuk mendapatkan manfaat dari sinar matahari, terutama untuk sintesis vitamin D.
BACA JUGA:Matahari Pagi Cocok Untuk Menjemur Bayi, Berikut Tips Aman
4. Gunakan Pelindung Matahari
Meskipun berjemur di bawah terik matahari pada waktu yang tepat, penting untuk menggunakan tabir surya dengan SPF yang memadai untuk melindungi kulit dari kerusakan sinar UVB yang berlebihan.
5. Perhatikan Lingkungan Tempat Berjemur