Pengaruh Terhadap Fungsi Kognitif
Sarapan yang tepat waktu dan sehat juga berdampak positif pada fungsi kognitif. Sebuah studi yang diterbitkan di Frontiers in Human Neuroscience menemukan bahwa anak-anak dan orang dewasa yang sarapan secara teratur memiliki performa kognitif yang lebih baik, termasuk memori, perhatian, dan kemampuan pemecahan masalah
BACA JUGA:Libur Sekolah, Ada Resep Cemilan Kaki Naga Sayur Ala Chef Devina, Buatnya Mudah
Tips untuk Sarapan Sehat
- Pilih Makanan yang Seimbang
Kombinasikan karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat untuk energi yang berkelanjutan.
- Jangan Lewatkan Sarapan
Usahakan untuk tidak melewatkan sarapan, karena dapat mengganggu metabolisme dan keseimbangan energi.
- Hindari Gula Berlebih
Batasi konsumsi makanan yang tinggi gula untuk menghindari lonjakan dan penurunan gula darah yang drastis.Kesimpulan
Untuk memaksimalkan manfaat kesehatan, disarankan untuk memulai sarapan dalam satu hingga dua jam setelah bangun tidur. Sarapan yang sehat dapat meningkatkan metabolisme, membantu pengendalian berat badan, menjaga ritme sirkadian, dan meningkatkan fungsi kognitif.