RANLAPOS - Ketika mengidap kolesterol tinggi, maka banyak sekali kebiasaan yang kurang sehat harus berubah menjadi rutinitas sehat agar kadar kolesterol dalam darah bisa normal.
Banyak sekali rutinitas sehat yang sederhana dan bisa diterapkan dengan baik, bila ingin menurunkan kadar kolesterol dalam darah serta menjadikan tubuh lebih sehat dalam jangka panjang.
Mengutip dari sebuah artikel di laman thehealthsite.com yang diunggah pada 26 Mei 2024 lalu, ada 10 rutinitas sehat yang mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Berikut diantaranya:
1. Memulai Hari dengan Hati yang Damai
Jika Anda pernah didiagnosis menderita kadar kolesterol tinggi dan takut terkena serangan jantung, jangan panik dan tetap tenang!
Sesuai penelitian, memulai hari dengan semacam meditasi mindfulness menurunkan tingkat stres, yang berdampak baik bagi jantung. Stres kronis dapat menurunkan kadar kolesterol, jadi menjaga kesehatan mental sangatlah penting.
BACA JUGA:9 Cara Menjaga Kualitas Tidur yang Baik untuk Penderita Asam Urat
BACA JUGA:SKK Migas dan KKKS Bakal Laksanakan Survey Seismic 3D Senilai Rp 1,1 Triliun, Kejar Giant Discovery
2. Minumlah Air Saat Perut Kosong
Mulailah hari dengan rehidrasi tubuh dengan segelas air mineral yang cukup. Apalagi minum air putih di pagi hari memiliki banyak manfaat. Rutinitas sehat ini membantu mengeluarkan racun dari sistem tubuh, memulai metabolisme tubuh, dan juga membantu pencernaan lebih baik. Namun terlepas dari semua itu, menghidrasi tubuh setiap pagi juga membantu mengatur kadar kolesterol dalam darah secara alami.
3. Berolahraga Secara Teratur
Memulai hari dengan beberapa olahraga ringan dan efektif sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Saat berolahraga di pagi hari, Anda benar-benar membantu tubuh mendapatkan energi untuk menjalankan fungsi tubuh.
Namun rutinitas sehat yang satu ini juga penting bagi mereka yang ingin mengontrol kadar kolesterol LDL secara alami. Olahraga pagi secara teratur baik itu jalan cepat atau sesi yoga singkat, dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
4. Makan yang Sehat
Rutinitas sehat lainnya untuk memulai hari terutama ketika mencoba mengendalikan kadar kolesterol, adalah dengan makan sehat. Mulailah hari Anda dengan sarapan kaya serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol dengan cara menyerap kolesterol jahat (LDL). Pilih makanan kaya akan biji-bijian seperti buah-buahan musiman, dan sayuran hijau segar.