Sumber asam lemak omega-3 lainnya yang sangat baik, biji rami atau flaxseed membantu mengurangi peradangan dan menjaga kulit tetap lembab dan kenyal. Flaxseed juga mengandung lignan, senyawa dengan sifat antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan.
6. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari kaya akan vitamin E, antioksidan yang membantu menetralisir radikal bebas dan melindungi kulit dari kerusakan lingkungan.
BACA JUGA:Tinjau Lokasi Banjir Berikan Bantuan
BACA JUGA:Periode Januari 330 Karyawan Kena PHK
“Vitamin E juga meningkatkan elastisitas kulit, mengurangi munculnya garis-garis halus. Selain itu, biji bunga matahari mengandung tembaga, mendukung produksi melanin, berkontribusi pada warna kulit yang sehat,” ungkap Desai.
7. Biji labu
Biji labu kuning, juga dikenal sebagai pepita, merupakan sumber zinc yang baik, berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Zinc mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu penyembuhan luka, bermanfaat bagi mereka yang memiliki kulit rentan berjerawat.
8. Biji wijen
Biji wijen kaya akan zinc, mineral penting untuk kesehatan kulit. Zinc membantu mengatur produksi minyak, bermanfaat bagi individu dengan kulit berminyak atau rentan berjerawat.
Selain itu, biji wijen mengandung sesamol, senyawa dengan sifat antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
BACA JUGA:Dukung Program Pencegahan Stunting
BACA JUGA:Empat Pejabat Bakal Purna Tugas
Desai merekomendasikan untuk memasukkan berbagai kacang-kacangan dan biji-bijian ini sebagai camilan pagi atau sore hari dengan takaran 30 gram per hari.