4 Makanan Ini Wajib Dikonsumsi Lansia, Bantu Atasi Hilang Ingatan hingga Masalah Tulang

KORANLAPOS - Bagi lansia, memilih makanan tertentu menjadi penting untuk mengurangi efek-efek buruk dari penuaan.

Saat orang sudah menjadi lansia, semakin banyak keluhan yang dirasakan. Mereka kembali menjadi bayi yang tak bisa sembaran memilih makanan yang bisa masuk ke dalam perut.

Beberapa asupan tertentu bisa membantu mengurangi dampak buruk dari penuaan. Berikut adalah 4 makanan yang penting dan wajib untuk mengurangi efek penuaan, dikutip dari Home Care Assistance, Kamis (4/7).

1. Ikan Salmon

Mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon memberi tubuh asupan vitamin D yang dibutuhkan untuk memperpanjang umur dan meningkatkan kualitas hidup. 

Ikan mengandung nutrisi penting yang dapat mengurangi kerutan dan noda, membantu orang terkasih Anda merasa dan tampak hebat di masa tua. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, orang tua Anda harus mengonsumsi setidaknya dua porsi salmon (atau ikan berlemak lainnya) setiap minggu.

BACA JUGA:4 Rekomendasi Minuman dan Jus Buah yang Efektif Meredakan Sembelit

BACA JUGA:Resep Telur Dadar Gulung Ala Chef Rudy, Bisa Buat Cemilan dan Menu Makan Malam

2. Brokoli

Anda harus menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam menu makanan orang terkasih Anda, terutama makanan antiperadangan seperti brokoli, yang kaya akan nutrisi antipenuaan seperti serat, vitamin K, dan folat. 

Kalsium dalam brokoli dapat menjaga kesehatan tulang dan mengurangi rasa sakit. Vitamin C juga banyak terkandung dalam brokoli, dan dapat meningkatkan produksi kolagen, sehingga kulit memperoleh protein yang dibutuhkannya untuk menjaga elastisitas dan kekuatannya. 

Lutein adalah nutrisi antipenuaan lain yang ditemukan dalam brokoli, dan mengonsumya dalam jumlah yang cukup dapat menjaga fungsi otak.

3. Bluberi

Efek penuaan seperti kehilangan ingatan, kesehatan tulang yang buruk, dan gangguan kognitif bisa dikurangi dengan senyawa yang ditemukan dalam blueberry. Buah ini membantu tubuh melawan masalah yang berkaitan dengan usia.