Ayo! Menjaga Kesehatan Jantung dengan Pola Hidup Sehat

Reporter: Yni |

Editor: Yni |

Senin , 27 May 2024 - 19:05

Ilustrasi menjaga kesehatan dan pola hidup sehat jantung. Sumber foto: Instagram--

8. Terjadi pembengkakan di pergelangan kaki.

Kiat menjaga kesehatan jantung agar tetap sehat adalah sebagai berikut:

1. Menjaga rutinitas, aktivitas fisik, dan rutin berolahraga.

2. Makan makanan yang sehat dan bernutrisi.

3. Mengonsumsi banyak makanan yang mengandung serat.

4. Jauhi rokok, minuman yang mengandung soda, dan alkohol.

5. Mengontrol tekanan darah tetap normal.

6. Menjaga kadar kolesterol di dalam darah tetap normal.

7. Mengontrol kadar glukosa atau gula darah dalam tubuh.

8. Mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, kolesterol, dan garam.

9. Memperbanyak asupan buah-buahan dan sayuran terutama sayuran hijau.

10. Menjaga pola tidur dan menghindari stres.

Semoga bermanfaat!

ayo! menjaga kesehatan jantung dengan pola hidup sehat                            koranlapos.com - jantung merupakan organ yang paling vital. fungsi utama jantung adalah memompa darah ke seluruh bagian tubuh. kondisi jantung yang sehat dan normal didukung oleh jaringan otot yang kuat yang bertugas memompa darah. mengetahui pentingnya organ jantung maka sudah seharusnya kita menjaga kesehatan jantung dengan pola hidup.
gejala penyakit jantung
penyakit jantung cukup banyak memakan korban. bahkan bisa dibilang penyakit ini menjadi penyebab kematian tertinggi di dunia. oleh sebab itu penting menjaga kesehatan jantung dan mengetahui serta waspada pada bahayanya. penyebabnya karena terjadi penyumbatan di bagian pembuluh darah, yaitu bagian arteri koroner. karena adanya penyumbatan maka darah yang mengandung oksigen terhalang untuk menyuplai makanan dan nutrisi ke bagian tubuh.
baca juga:wanita wajib tau! gejala kanker serviks di setiap stadiumnya
penyakit ini bukan hanya karena penyumbatan di aliran darah saja, namun bisa juga karena terjadinya penyempitan. umumnya yang menyumbat aliran darah adalah lemak. jika didiamkan, lemak akan menumpuk dan menjepit aliran darah menuju ke jantung.
selama proses itu, penderita jantung akan mengalami gejala-gejala sebagai berikut:
1. sering mengalami nyeri di bagian dada.
2. sering sakit kepala.
3. detak jantung tidak teratur.
4. sulit bernafas dan terengah-engah.
5. mual dan nafsu makan berkurang.
6. sering mengeluarkan keringat, mudah lelah padahal tidak sedang beraktivitas.
7. sering merasa sakit terutama di bagian tangan kanan dan lengan kiri.
beberapa anggota tubuh mudah sakit, seperti leher, bahu, punggung, dan siku.
8. terjadi pembengkakan di pergelangan kaki.
baca juga:wajib tau! ini makanan olahan pemicu penyakit
kiat menjaga kesehatan jantung agar tetap sehat adalah sebagai berikut:
1. menjaga rutinitas, aktivitas fisik, dan rutin berolahraga.
2. makan makanan yang sehat dan bernutrisi.
3. mengonsumsi banyak makanan yang mengandung serat.
4. jauhi rokok, minuman yang mengandung soda, dan alkohol.
5. mengontrol tekanan darah tetap normal.
6. menjaga kadar kolesterol di dalam darah tetap normal.
7. mengontrol kadar glukosa atau gula darah dalam tubuh.
8. mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, kolesterol, dan garam.
9. memperbanyak asupan buah-buahan dan sayuran terutama sayuran hijau.
10. menjaga pola tidur dan menghindari stres.
semoga bermanfaat!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Lahat Pos Edisi Minggu 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan