Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dengan Rutin Konsumsi Alpukat
Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dengan Rutin Konsumsi Alpukat, foto: ilustrasi google,dream.co.id--
Lahatpos - Alpukat memang diketahui memiliki sejumlah manfaat kesehatan, salah satunya yakni kemampuannya untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
Sebagai informasi, kolesterol adalah senyawa lemak yang diproduksi oleh tubuh dan juga ditemukan dalam makanan tertentu.
Tingkat kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit, seperti jantung dan stroke.
Namun, alpukat yang diketahui mengandung lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
BACA JUGA:Sering Batuk dan Mengi Bisa Jadi Gejala Bronkitis Kronis, Berikut Penyebab dan Pengobatannya
BACA JUGA:APK Masih Terlihat Laporkan
Sebagai informasi, apabila kolesterol masih di bawah 200 mg/dl, artinya ambang batas kolesterol total masih normal atau ditoleransi.
Namun ketika ambang batas kolesterol melebihi batas normal, hal ini dapat memicu berbagai penyakit yang cukup serius.
Sebuah penelitian menyebutkan mengonsumsi satu alpukat per hari selama setengah tahun dapat mengurangi kolesterol total seseorang sebesar 2,9 miligram per desiliter (mg/dL) dan kolesterol LDL sebesar 2,5 mg/dL.
Tim peneliti juga mendeteksi kebiasaan makan yang lebih baik di antara orang-orang yang sering makan alpukat dibandingkan dengan mereka yang kurang makan buah.
BACA JUGA:Berhak Mendapatkan Perlindungan Kerja
BACA JUGA:406 Personel Siap Amankan Pemilu
"Namun asupan alpukat seseorang tidak memengaruhi lingkar pinggang, lemak hati, atau lemak perut," kata penulis senior, Profesor Penny Kris-Etherton.
Kesimpulannya, meskipun alpukat tidak memengaruhi lemak perut atau penambahan berat badan, penelitian ini masih memberikan bukti bahwa alpukat dapat menjadi tambahan yang bermanfaat untuk diet seimbang. Makan alpukat per hari menurunkan kolesterol LDL atau lemak jahat.
- Tag
- Share
-
-
