Dilansir dari Eat This, Not That!, kenari diketahui memiliki konsentrasi asam lemak omega-3 yang sangat tinggi, yang tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung bila digunakan sebagai pengganti lemak tidak sehat.
BACA JUGA:Lebih Sehat yang Mana? Buah Potong atau Jus Buah, Ini Kata Ahli Gizi...
5. Buah Beri
Buah beri kaya serat yang mampu meningkatkan rasa kenyang. Selain itu, buah beri juga dikemas dengan vitamin dan antioksidan yang sehat.
Kamu bisa membuat puding biji chia dengan buah beri. Biji chia dan buah beri adalah salah satu makanan berserat tertinggi. Selain itu, keduanya juga kayak akan kandungan antioksidan.
"Serat dapat membantu Anda tetap kenyang lebih lama setelah makan, dan protein dari biji chia juga dapat membantu Anda tetap kenyang," ungkap Holly Klamer, ahli nutrisi, dilansir dari Eat This, Not That!.
"Antioksidan, sementara itu, dapat membantu menurunkan peradangan yang terkait dengan lemak perut," tambahnya.
Untuk membuat puding biji chia, caranya cukup gampang. Kamu cukup rendam biji chia dalam almond atau santan dan tambahkan sedikit ekstrak vanila dan stevia cair sebelum diberi topping buah beri favorit.
6. Cokelat Hitam
Camilan identik dengan makanan yang manis-manis. Nah, jika kamu ingin ngemil makanan manis saat sedang diet, cokelat hitam bisa menjadi pilihan. Cokelat hitam dapat mengurangi keinginan untuk ngemil makanan manis atau asin lainnya yang cenderung tidak sehat.
Melansir dari Healthline, cokelat hitam juga dapat membantu mengatasi stres, yang menjadi salah satu penyebab timbulnya lemak di perut. Namun yang harus diperhatikan, cokelat hitam tinggi kalori dan lemak. Jadi, konsumsi secukupnya dan jangan berlebihan, ya!
BACA JUGA:Yuk Simak! Keistimewaan dan Manfaat Buah Tin Untuk Kesehatan
7. Pisang
Camilan sehat lainnya yang bisa kamu konsumsi saat malam hari adalah buah pisang. Mudah ditemukan dan enak, satu atau dua buah pisang dapat memuaskan keinginan kamu untuk mengunyah makanan. Dilansir dari Health Canal, pisang merupakan sumber serat yang sangat baik, vitamin B6 dan B9, potasium, dan rendah kalori.
Meskipun camilan tersebut sehat untuk dikonsumsi saat malam hari, namun usahakan untuk mengonsumsinya sekitar 2-3 jam sebelum tidur dan jangan berlebihan, ya, Beauties. Selain itu, jika kamu bisa menghindari ngemil di larut malam, maka lakukanlah. Sebab, makan larut malam bisa membuat kamu sulit tidur.