Cobain Yuk? Ini 8 Olahraga yang Paling Cepat Kurangi Perut Buncit

Lahat pos - Tumpukan lemak di perut bisa merusak penampilan. Tidak hanya menurunkan kepercayaan diri, tumpukan lemak pada perut juga dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes dan stroke.

Selain menjaga pola makan, ada beberapa gerakan olahraga yang dinilai ampuh mengecilkan perut buncit.

Berikut adalah 8 latihan efektif untuk membakar lemak perut mengutip Medicine Net.

1. Elliptical trainer

Menggunakan alat elliptical trainer memiliki dampak yang kecil dibandingkan dengan berlari dan joging, tetapi merupakan latihan kardio yang efektif. Latihan 30 menit menggunakan elliptical trainer dapat membakar sekitar 300 kalori.

Sementata itu, berlari membakar lebih banyak kalori, tetapi ada lebih banyak keausan sendi, karenanya mungkin tidak ideal untuk orang tua yang tidak terbiasa melakukannya atau mereka yang menderita radang sendi.

2. Bersepeda

Bersepeda merupakan latihan kardio yang efektif memangkas lemak tubuh. Anda dapat bersepeda di luar ruangan atau berolahraga dengan sepeda statis.

Dengan kecepatan dan intensitas tinggi, seseorang dapat membakar 500 kalori saat latihan sepeda selama 30 menit.

BACA JUGA:Atasi Perut Buncit Dengan Minuman Ekonomis Berikut ini, Ampuh Dan Sudah Terbukti

3. Latihan High Intensity Interval Training (HIIT)

Ini mungkin salah satu cara tercepat dan paling efisien untuk menghilangkan lemak perut dan mengurangi persentase lemak tubuh secara keseluruhan.

HIIT adalah latihan intensitas tinggi dalam waktu singkat yang biasanya tidak melebihi 30 menit, dengan jeda singkat selama 30-60 detik. Berdasarkan tingkat kebugaran individu, sesi HIIT yang umum dapat bervariasi antara 15 dan 30 menit. Ini adalah jenis latihan yang berat dan sulit, karenanya memerlukan motivasi tinggi untuk mempertahankan program yang konsisten.

4. Latihan kekuatan: Mengangkat beban