Lahat pos - Nanas atau Ananas comosus adalah buah yang tumbuh subur pada wilayah tropis, termasuk Indonesia. Buah dengan cita rasa manis cenderung asam ini memiliki kandungan tinggi serat dan kalori yang relatif rendah, sehingga kerap kali menjadi menu buah sehat untuk diet.
Selain itu, masyarakat sejak zaman dahulu juga telah lama memanfaatkan buah satu ini sebagai obat tradisional untuk mengatasi batuk dan bahan alami untuk mencegah munculnya keriput pada wajah.
Kandungan Nutrisi Buah Nanas
Buah nanas merupakan salah satu buah dengan sumber nutrisi yang kaya dan bermanfaat bagi kesehatan tetapi memiliki kalori yang cukup rendah.
Dalam porsi nanas sebanyak 165 gram, kamu akan mendapatkan berbagai nutrisi, seperti:
Kalori: 82,5 kkal
Lemak: 0,198 gram (g)
Protein: 0,891 g
Karbohidrat: 21,6 g
Serat: 2,31 g
Vitamin C: 78,9 miligram (mg), 88 persen dari Kebutuhan Harian
Mangan: 1,53 mg atau 109 persen kebutuhan harian wanita dan 2,3 mg atau 66 persen kebutuhan harian pria.
Vitamin B6: 0,185 mg, 11 persen dari Kebutuhan Harian
Tembaga: 0,181 mg, 20 persen dari Kebutuhan Harian
Tiamin: 0,13 mg, 11 persen dari Kebutuhan Harian