4. Menghentikan Kebiasaan Merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Zat nikotin dalam rokok dapat menghambat perjalanan kolesterol menuju hati untuk disaring, menyebabkan penumpukan kolesterol dalam pembuluh darah. Menghentikan kebiasaan merokok tidak hanya membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, tetapi juga meningkatkan kadar kolesterol baik. Dengan berhenti merokok, tubuh dapat membersihkan LDL dari darah dan mengembalikannya ke hati untuk pengolahan lebih lanjut.
5. Memperbanyak Asupan Serat
Memperbanyak asupan makanan yang tinggi serat juga dapat membantu menurunkan risiko kolesterol tinggi. Serat dapat mengikat lemak dalam usus, mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh, dan mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Makanan yang kaya serat termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.
BACA JUGA:Gunung Cengkul Telu, Salah Satu Destinasi Alam Yang Memikat
BACA JUGA:Curug Gomblang Banyumas, Menawarkan Pesona Alam Yang Memukau
6. Membatasi Asupan Gula dan Lemak Jahat
Membatasi asupan makanan yang mengandung gula dan lemak jahat juga penting dalam menurunkan risiko kolesterol tinggi. Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sementara lemak jahat dapat menyebabkan penumpukan kolesterol dalam pembuluh darah. Makanan yang mengandung gula dan lemak jahat, seperti makanan cepat saji dan makanan olahan, sebaiknya dikurangi atau dihindari, dan digantikan dengan makanan yang lebih sehat dan rendah lemak.