3. Menunda Waktu Tidur
Kebiasaan menunda waktu tidur ini sering terjadi saat kita terus menunda untuk tidur meskipun sudah waktunya.
Ini dapat mengganggu pola tidur dan membuat kita kekurangan waktu tidur yang memadai.
Kurang tidur dapat mempengaruhi kinerja kognitif, termasuk daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan untuk memproses informasi dengan baik.
Selain itu, tidur yang tidak cukup juga dapat menyebabkan perubahan mood, seperti menjadi lebih mudah tersinggung, cemas, dan mudah marah.
4. Makan Berat Sebelum Tidur
Makan makanan berat atau berlemak sebelum tidur dapat menyebabkan masalah pencernaan dan membuat tidur menjadi tidak nyenyak.
Kebiasaan ini juga dapat menyebabkan naiknya berat badan, karena kalori yang tidak terbakar saat tidur akan disimpan dalam bentuk lemak.
Jika terus-menerus mengonsumsi makanan berat atau berlemak sebelum tidur, ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan secara bertahap.
Dengan demikian, terungkap fakta bahwa pola tidur mempengaruhi keseburan.
Oleh karenanya, sangat penting untuk mengatur jam tidur dengan baik, terutama jika sedang dalam program hamil.