Jika kamu mengalami masalah pencernaan, cobalah mengurangi konsumsi kopi atau beralih ke teh.
4. Ketergantungan
Meskipun memiliki manfaat kesehatan, kafein bisa menyebabkan ketergantungan psikologis atau fisik, terutama dalam dosis tinggi. Orang yang terbiasa dengan konsumsi kafein yang tinggi dapat mengalami gejala penarikan seperti sakit kepala dan kelelahan ketika tidak mengonsumsi kafein.
Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi kafein dalam jumlah yang wajar untuk menghindari ketergantungan.
5. Tekanan Darah Tinggi
Kafein dapat meningkatkan tekanan darah karena efek stimulasinya pada sistem saraf.
Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko serangan jantung dan stroke karena dapat merusak arteri dari waktu ke waktu. Efek kafein pada tekanan darah bersifat sementara dan lebih kuat pada orang yang jarang mengonsumsinya.
Penting untuk memperhatikan dosis dan waktu konsumsi kafein, terutama jika kamu memiliki tekanan darah tinggi.
BACA JUGA:Tips! 4 Cara Meredakan Nyeri Haid, Ampuh dan Cepat
BACA JUGA:Ondel-Ondel Ikon Budaya Betawi yang Memukau
6. Detak Jantung Cepat
Konsumsi kafein yang tinggi dapat memicu peningkatan detak jantung atau bahkan menyebabkan aritmia, yaitu irama jantung yang tidak teratur. Kafein bekerja dengan cara merangsang sistem saraf pusat, yang dapat mempercepat detak jantung.
Bagi sebagian orang, efek ini dapat dirasakan secara langsung setelah mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman energi. Beberapa orang mungkin merasakan jantung berdebar sementara yang lain mungkin tidak merasakan efek apapun meskipun mengonsumsi kafein dalam jumlah yang sama.
7. Kelelahan
Kafein dikenal sebagai penambah energi yang efektif, sering digunakan untuk mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan. Namun, manfaat ini dapat bersifat sementara.
Setelah efek kafein hilang dari sistem tubuh, kamu mungkin mengalami "rebound fatigue" atau kelelahan yang lebih parah dari sebelumnya. Ini terjadi karena kafein mengganggu pola tidur dan membuat tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup.