Ini Untuk Kamu yang Insomnia. Tips Efektif agar Cepat Tidur dengan Nyaman
Sulit tidur merupakan masalah yang sering dialami banyak orang. Untuk mengatasinya, ada beberapa cara sederhana yang bisa Anda coba. Berikut beberapa tips yang bisa membantu Anda tidur lebih cepat. Sebelum tidur, matikan semua perangkat elektronik, sepert--
Lahat Pos - Sulit tidur merupakan masalah yang sering dialami banyak orang. Untuk mengatasinya, ada beberapa cara sederhana yang bisa Anda coba. Berikut beberapa tips yang bisa membantu Anda tidur lebih cepat. Sebelum tidur, matikan semua perangkat elektronik, seperti ponsel, laptop, dan tablet, setidaknya 1–2 jam sebelumnya. Cahaya dari layar elektronik bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari bisa membantu tubuh Anda terbiasa dengan rutinitas tersebut, sehingga lebih mudah terlelap.
Mandi air hangat sebelum tidur dapat merilekskan otot-otot dan pikiran, membantu Anda lebih cepat tidur.
Teknik pernapasan 4-7-8 yang dikembangkan oleh profesor Andrew Weil dari University of Arizona dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran sebelum tidur.
Selanjutnya, bila perlu konsumsi suplemen melatonin adalah hormon yang membantu mengatur siklus tidur. Mengonsumsi suplemen melatonin dapat menjadi solusi jika Anda sering mengalami kesulitan tidur.
Dengan mengikuti beberapa tips di atas, diharapkan dapat lebih cepat terlelap dan mendapatkan tidur yang berkualitas setiap malam.
- Tag
- Share
-
-
