KORANLAPOS – Sakit punggung umum dikeluhkan masyarakat. Sakit punggung sebagian besar disebabkan oleh kebiasaan buruk sehari-hari yang membuat otot dan persendian tegang.
Sebagian orang menderita sakit punggung ringan dari waktu ke waktu dan sering sekali tanda-tandanya diabaikan. Namun, sakit punggung umumnya disebabkan seringnya melakukan kebiasaan buruk dan terus berulang.
Menurut National Institute of Neurological Disorder and Stroke, sekitar 80 persen penduduk dunia pernah mengalami sakit punggung. Untuk mencegah sakit punggung, kamu bisa menghindari kebiasaan buruk ini agar efeknya tidak semakin parah.
1.Kurang olah raga
Olah raga bisa memperkuat otot yang penting untuk menopang punggung kamu. Jika kamu tidak melakukan olah raga secara rutin, maka otot akan melemah, dan cakram tulang belakang akan mengalami degenerasi.
Kamu bisa melakukan olah raga yang memperkuat punggung dan perut untuk menghindari kekakuan yang kamu alami. Menurut Singapore Health Hub, melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat sekitar 150 menit per minggu.
Sebagai permulaan, kamu bisa mencoba jalan cepat atau memilih naik tangga daripada lift atau eskalator.
2. Alas kaki yang tidak tepat