Alas kaki seperti hak tinggi bisa menimbulkan tekanan pada punggung dengan cara mengubah kelengkungan normal tulang belakang, sehingga memaksa untuk melengkungkan punggung. Kondisi ini membuat otot punggung bekerja lebih keras.
Tapi, sepatu yang terlalu datar sama buruknya dengan sepatu hak tinggi. Kamu bisa menggunakan sepatu yang nyaman di kaki kamu untuk menghindari sakit punggung.
3. Teknik mengangkat barang yang tidak tepat
Pengangkatan yang tidak benar menyebabkan sakit punggung paling umum. Bukan sedakar angkat beban di gym, tapi dalam kegiatan sehari-hari seperti mengangkat galon.
Tak jarang seseorang cedera akibat teknik pengangkatan yang tidak tepat adalah ketegangan otot atau keseleo ligamen di punggung bawah.
4. Duduk terlalu lama
Duduk terlalu lama dapat menekan otot punggung, leher, dan tulang belakang. Membungkuk akan memperburuk keadaan.
Duduklah tegak dikursi yang dapat menopang tubuh kamu dan atur ketinggiannya agar kaki secara alami bertumpu di lantai. Kamu bisa bangun dan bergerak selama beberapa menit setiap setengah jam untuk memberikan punggung istirahat.
5. Merokok