Yuk Simak! 5 Jenis Gerakan Olahraga Menambah Tinggi Yang Cepat dan Efektif

1. Kunyah makananmu pelan-pelan, otak kita butuh waktu untuk memproses makanan dan mendapatkan sinyal kenyang dengan mengunyah makananmu pelan-pelan kurang lebih sebanyak 60 kunyahan kamu akan merasa lebih kenyang lebih cepat dan porsi makananmu akan berkurang biasanya yang suka kunyah cepat-cepat itu akhirnya makannya jadi kebanyakan.

 

3. Gunakan piring yang lebih kecil apalagi kalau kalori makanan tersebut itu termasuk besar dengan menggunakan piring lebih kecil seolah-olah kita nge-trick otak kita bikin porsi makanan itu terlihat lebih besar padahal kita makan lebih sedikit.

 

4. Banyakin makan proteinnya, protein bikin kita kenyang lebih lama jadi setiap makananmu dalam satu hari itu utamakan ada protein. 

 

4. Sebisa mungkin kamu menyiapkan makananmu sendiri di rumah dengan cara ini, kamu tau persis apa yang ada di dalam makananmu dan tentunya akan lebih sehat juga.

 

5. Banyakin makan serat makanan yang kayakan serat seperti sayur-sayuran itu kalorinya sedikit tapi juga bikin kenyang jadi kamu bisa makan sayuran sebanyak yang kamu mau tanpa harus khawatir dengan kalorinya tentunya cara masaknya harus dipatikan juga ya bukan digoreng pastinya 

 

6. Banyak minum air putih dan di anjurkan untuk minum segelas air putih sebelum setiap makan dengan cara ini, kamu akan berasa lebih kenyang sehingga makannya itu nggak bablas 

 

7. Biasakan makan tanpa gadget makan sambil nonton TV itu bisa bikin kita lose track dengan berapa banyak yang kita makan kecuali memang kita sudah porsikan di satu piring tersebut dan kita nggak nambah-nambah lagi 

 

8. Tidur cukup dan jaga stress levelmu keduanya itu sangat penting kalau kamu ingin menurunkan barat badan dan mengecilkan lingkaran pinggang