6 Minuman yang Dapat Tingkatkan Kekebalan Tubuh dari Virus Musiman

KORANLAPOS - Saat musim penyakit tiba, sangat penting untuk melindungi tubuh dari virus musiman, cuaca buruk, dan infeksi lainnya. Karena itu, penting memberikan tubuh berupa makanan dan minuman yang menyehatkan demi menjaga kekebalan tubuh. 

Khususnya pada minuman, terdapat beberapa minuman menyehatkan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh saat musim penyakit. Dilansir dari Healthshots, berikut beberapa minuman tersebut di bawah ini. Simak!

1. Smoothie Jeruk

Buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C dan antioksidan. Nutrisi penting tersebut dikenal karena sifatnya yang meningkatkan kekebalan tubuh. 

"Vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih, yang penting untuk melawan infeksi. Ia juga bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas," kata ahli nutrisi Dr Rohini Patil. 

Kamu dapat membuat smoothie dengan kombinasi buah sitrus favoritmu dan mencampurkannya dengan air. Tambahkan sedikit madu atau mint untuk meningkatkan rasanya. 

BACA JUGA:Simak Kelebihan dan Kekurangan Aplikasi DANA, Hati-hati Ya Ganti Nomor Akun, Ribet dan Inilah Resikonya

BACA JUGA:Baik Konsumsi Buah Langsung atau Dibuat Olahan? Simak Penjelasannya!

2. Teh Hijau

Teh hijau dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin seperti EGCG, yang telah terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. 

"Antioksidan membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif dan radikal bebas, yang dapat merusak sel dan melemahkan sistem kekebalan tubuh," kata Patil.  

3. Minuman Buah Beri

Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan raspberry kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Buah-buahan tersebut sangat tinggi vitamin C dan flavonoid, yang membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan. Flavonoid telah terbukti memodulasi aktivitas sel kekebalan tubuh, meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh. 

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Review, bahwa minum jus buah beri juga dapat meningkatkan pencernaan dengan melancarkan buang air besar secara teratur dan menjaga sembelit.