Waspada! 7 Tanda Rambut Kekurangan Nutrisi dan Solusinya, Yuk Simak

Reporter: Yni |

Editor: Yni |

Kamis , 27 Jun 2024 - 15:15

Ilustrasi tanda rambut kekurangan nutrisi dan solusinya. Sumber foto: Instagram-Yni/Lapos-

Di antara lain minuman bersoda, kafein, dan juga makanan seperti bawang. Kalau kamu sering mengalami ini menjelang haid nggak nih? (*)

Baca juga berita:

Masker Wajah Dari Bahan Alami, Bikin Kulit Cerah dan Segar

Koranlapos.com - Ketika menghadapi jerawat, banyak orang cenderung mencari solusi alami yang efektif dan tidak menimbulkan efek samping. Bahan-bahan yang umumnya tersedia di dapur menjadi opsi yang menarik, karena tidak hanya mudah diakses, tetapi juga terbukti bermanfaat dalam merawat kesehatan kulit.

Berikut bahan dapur alami dipercaya bisa mencerahkan wajah diantaranya :

1. Lemon

Lemon dikenal sebagai buah yang sangat baik untuk kesehatan kulit dan kecantikan kulit karena vitamin C yang terkandung di dalamnya bisa membuat kulit lebih cerah dan putih serta dapat menghapus noda hitam di wajah.

2. Pepaya

Kandungan enzim papain dan antioksidan pada buah papaya baik untuk memperbaiki kerusan kulit dan mengangkat sel kulit mati.

waspada! 7 tanda rambut kekurangan nutrisi dan solusinya, yuk simak                            koranlapos.com - rambut merupakan bagian tubuh yang rentan mengalami masalah. biasanya terjadi karena sadari kondisi rambut ini kerap tak terlalu bisa kita rasakan.
 
kerusakan rambut merupakan sejumlah kondisi yang mungkin terjadi dan disebabkan oleh beragam faktor seperti lingkungan, zat kimia, serta perawatan yang tak tepat. sejumlah kondisi ini bisa menyebabkan rambut kehilangan minyak alami yang dimilikinya.
 
berikut, 7 tanda rambut kekurangan nutrisi dan solusinya :
 
pertama, rambut kamu rontok mau pakai apapun treatmentnya, rontok tidak boleh diberhenti setiap satu sehari rambut kita akan merontok lebih banyak tapi kalau keterusan, ini artinya ada yang salah dan paling sering karena kekurangan vitamin dan mineral terutama vitamin d selain itu, kalau kamu punya masalah tiroid dan anemia juga bisa mengalami kerontokan rambut.
baca juga:dalam waktu singkat? turunkan berat badan 20 kilogram yuk simak 5 caranya!
kedua, rambut kering kalau sepanjang tahun rambutnya kering melulu itu artinya kamu kekurangan lemak baik, jadi jangan takut untuk menambahkan lemak baik ke dalam dietmu seperti almond, salmon, dan kacang almond.
 
ketiga, rambut kusam penyebab rambut kusam itu bukan karena udah lama tidak nyalon tapi kekurangan omega 3 fatty acid, kamu bisa dapatkan ini dari salmon, almond, flaxseed, chia seed, kacang-kacangan dan juga supplement omega 3 yang berkualitas.
 
keempat, rambut rapuh mudah pecah-pecah ini tandanya kekurangan mineral zinc dan sesat besi kamu bisa dapatkan ini dari daging sapi, pamkin seed, lentil, dan juga supplement.
 
kelima, kulit kepala kering sehingga mudah gatal-gatal, kalau udah seperti ini, digaruk-garuk jadi ketombe. ini tandanya kekurangan omega 3 dan omega 6, kamu bisa dapatkan fatty acid yang baik dari salmon, sunflower seed, ikan-ikan yang berlembak, atau supplement fish oil.
baca juga:meningkatkan daya tahan tubuh anak, coba makan 5 buah yang baik ini
keenam, masalah dengan rambut tipis kalau lama-kelamaan rambut berasa menipis, itu artinya kekurangan protein seperti salsa yang ada di dalam tubuh kita, salsa di rambut ini terbuat dari amino acid dan amino acid datangnya dari protein jadi kalau mau rambut yang tebal dan bouncy, konsumsi proteinnya harus cukup bisa didapatkan dari telur, daging sapi, daging ayam, ikan, dan banyak lagi protein yang bagus lainnya. 
 
ketujuh, rambut mulai beruban padahal usianya masih muda secara normal, kebanyakan rambut putih itu akan muncul saat menginjak usia 40-an kecuali karena masalah genetik, kalau rambut muda beruban prematurely. 
 
ini biasanya karena kekurangan mineral copper kamu bisa dapatkan ini di jamur, sesame seed, dan seaweed dan tentunya bisa dapatkan juga dari supplement, dari makanan kita sehari-hari aja, tidak cukup nutrisinya apalagi sudah menginjak usia 30 tahun ke atas dan penting untuk pilih supplement yang bagus dan berkualitas supaya ada hasilnya, biar uangmu gak terbuang sia-sia. (*)
 
baca juga berita :
yuk simak! solusi pencegahan obesitas
 
koranlapos.com - apa iya karena kebanyakan makan? seringkali kita menganggap penyebab obesitas itu karena kebanyakan makan nasi, kebanyakan gula, kebanyakan lemak tapi kita lupa kalau penyebab obesitas itu datangnya dari kekurangan kurang aktivitas fisik, kurang protein, kurang seragam, kurang air mineral lah terus, solusinya apa? solusinya simple, tapi ingat, simple bukan berarti mudah 
 
pertama, ini yang benar-benar niat, setiap hari wajib minimal sisikan 30 menit untuk beraktivitas mau itu jalan kaki, mau itu push up, mau plank kalau kuat nggak apa-apa, 30 menit. 
 
kedua, berbanyak protein berapa banyak protein ya? tidak usah dihitung pokoknya prioritaskan protein contohnya daripada sarapan roti dan selai mending sarapan yang berprotein apalagi kita ini selama tidur tidak ada protein yang masuk.
 
jadi kalau pagi, konsumsi protein itu bagus tapi pilih proteinnya yang benar-benar kualitasnya jangan pilih protein yang isinya gula. 
 
ketiga, minum air lebih dari 18 per hari, usahakan untuk minum air sebanyak ini. 
 
terakhir, cintai ususmu, makanlah sayur setiap hari. (*) 
 
baca juga berita :
 
kenali! makanan yang tidak boleh di makan kucing
 
koranlapos.com - sebagai pemilik kucing, kamu pastinya ingin kucing peliharaan tetap dalam kondisi sehat. oleh karena itulah, kamu harus memberikan makanan bergizi seimbang pada kucing peliharaan setiap harinya.
 
banyak makanan manusia yang sebenarnya tidak baik untuk kucing. entah karena mengandung zat yang beracun atau berisiko menimbulkan malnutrisi. apa sajakah makanan yang dimaksud? simak berikut ini. 
 
1. alpukat, karena mengandung persin atau senyawa toksik yang bisa membahayakan kesehatan kucing kalau dikonsumsi dalam jumlah banyak dan senyawa ini ada di daun, kulit, dan biji alpukat.
 
2. coklat. coklat itu mengandung theobronin dan kafein. kucing punya sistem metabolisme yang beda sama manusia jadi mereka gak bisa memetabolisme senyawa-senyawa yang ada di coklat.
 
3. anggur dan kismis. mengandung senyawa yang tidak diketahui dengan pasti yang dapat menyebabkan kerusakan ginjal pada kucing.
 
4. bawang. mengandung senyawa sulfur yang bisa menyebabkan kerusakan saldarah merah pada kucing. kucing yang makan makanan ini dengan jumlah yang banyak dan sering itu bisa menyebabkan gejala mual, muntah, diare, sesak nafas, dan bahkan bisa keracunan. (*) 
 
baca juga berita:
waspada! kenali ciri-ciri menstruasi menandakan terkena kista
 
koranlapos.com - mengenali ciri-ciri menstruasi yang menandakan terkena kista, apalagi wanita wajib waspada dari sekarang mengenali gejala-gejala terkena kista, supaya kita lebih tau juga. 
 
nah ada beberapa ciri-ciri yang bisa kita lihat dari waktu menseruasi, menandakan kita itu terkena kista atau tidak, biasanya bagi orang yang terkena kista waktu menstruasi, dari segi darah yang keluar itu biasanya lebih menggumpal, menggumpal seperti hati ayam dan itu biasanya ukurannya besar-besar dan itu jangka waktunya itu lebih lebih lama.
 
yang kedua, itu biasanya darah yang keluar itu di atas batas normal biasanya untuk wanita yang normal waktu menstruasi darah yang keluar itu di atas paling maksimal itu 80 mili tapi kalau misalnya udah deres banget di atas 80 mili, ini wajib banget waspada, kalau bisa segera dicek aja. 
 
yang ketiga, kalau misalnya waktu menstruasi itu ngerasain nyeri-nyeri yang sangat tidak tertahankan fi bagian panggulnya atau mungkin di bagian punggung bawah, itu juga salah satu yang bisa menandakan terkena kista juga, nah ini juga. 
 
kista endometriosis, itu tebalnya udah 10 cm, karena memang ukurannya ini udah di atas 5 cm, disarankan untuk menjalankan operasi karena nanti takutnya mengganggu program kesuburan juga, habis itu mengganggu promilnya, mengganggu organ reproduksinya dan kesehatan juga, makanya disarankan untuk segera dioperasi
 
jadi sekarang waktu menstruasi mengalami hal-hal tersebut darahnya menggumpal, darah yang keluar itu sangat banyak sekali, apalagi nyeri juga, nah ini wajib banget waspada juga karena biasanya itu bisa menandakan salah satu tanda kita terkena kista juga, kalau misalnya tidak terkena. wajib juga tetap harus periksa ya supaya kita bisa lebih tahu. dan lebih waspada juga dari sekarang. (*) 
 
baca juga berita:
ini! 5 tips yang bisa lakukan untuk menghindari mabuk perjalanan
 
koranlapos.com - mabuk perjalanan bukan hanya dialami oleh penumpang mobil saja. masalah ini juga bisa terjadi pada penumpang pesawat terbang, kapal laut, dan kereta api.
 
sebelum mengonsumsi obat-obatan, kamu bisa mengatasi dengan langkah sederhana. misalnya, mengonsumsi makanan tertentu, mengalihkan perhatian, dan minum air atau minuman berkarbonasi.
 
dan di posisi pertama adalah, alihkan perhatian dengan musik atau percakapan, mendengarkan musik dapat membantu mencegah munculnya gejala mabuk perjalanan, salah satunya mual dan muntah.
 
di posisi kedua adalah, minum obat anti-mabuk. obat anti-mabuk ini bisa digunakan untuk mabuk perjalanan, tetapi tidak bisa digunakan untuk mabuk kekuasaan.
 
di posisi ketiga adalah, hindari bermain gadget ataupun membaca buku selama perjalanan. karena ketika kita membaca buku, mata kita itu melihat objek yang diam.
 
sedangkan, pusat keseimbangan kita mendeteksi adanya pergerakan. hal itu membuat mata dan pusat keseimbangan kita menjadi tidak sinkron. sehingga menjadikan kita pusing
 
di posisi keempat, pilihlah bangku yang paling nyaman. disarankan memilih bangku yang menghadap ke depan.
 
jangan menghadap ke samping, apalagi menghadap ke belakang. dan pastikan, bangku yang kamu pilih adalah bangku penumpang, bukan bangku supir
 
posisi kelima adalah, hindari makan yang berat dan makan yang pedas sebelum perjalanan. hal tersebut akan membuat kamu terasa mual. (*) 
 
baca juga berita :
sering mual menjelang haid? ini penjelasannya dan cara mengatasinya
 
koranlapos.com - ini penjelasannya, taukah kamu ketika menjelang haid, rahim itu akan berkontraksi dan mengeluarkan yang namanya prostaglandin. 
 
sekadar prostaglandin atau senyawa kimia ini dapat meningkatkan produksi asam lambung dan juga menurunkan proteksi lambung sehingga memperparah penyakit-penyakit seperti gejala mual, penyakit gerd, ataupun asam lambung lainnya.
 
dan ini adalah 3 tips yang kamu bisa lakukan untuk menguranginya.
 
yang pertama adalah makan dengan porsi yang lebih kecil tapi lebih sering. ini untuk membantu sistem pencerahan lebih optimal dan mengurangi pembentukan gas yang ada di dalam perut.
 
yang kedua jangan lupa juga, jangan langsung berbaring setelah makan. karena ini dapat menyebabkan asam lambung naik langsung ke dalam kerongkongan dan memperparah beberapa penyakit seperti gerd.
 
dan yang ketiga, jangan lupa hindari makanan-makanan yang dapat membentuk gas lebih banyak lagi.
 
di antara lain minuman bersoda, kafein, dan juga makanan seperti bawang. kalau kamu sering mengalami ini menjelang haid nggak nih? (*) 
 
baca juga berita:
masker wajah dari bahan alami, bikin kulit cerah dan segar
 
koranlapos.com - ketika menghadapi jerawat, banyak orang cenderung mencari solusi alami yang efektif dan tidak menimbulkan efek samping. bahan-bahan yang umumnya tersedia di dapur menjadi opsi yang menarik, karena tidak hanya mudah diakses, tetapi juga terbukti bermanfaat dalam merawat kesehatan kulit.
 
berikut bahan dapur alami dipercaya bisa mencerahkan wajah diantaranya :
 
1. lemon
lemon dikenal sebagai buah yang sangat baik untuk kesehatan kulit dan kecantikan kulit karena vitamin c yang terkandung di dalamnya bisa membuat kulit lebih cerah dan putih serta dapat menghapus noda hitam di wajah.
 
2. pepaya
kandungan enzim papain dan antioksidan pada buah papaya baik untuk memperbaiki kerusan kulit dan mengangkat sel kulit mati.
 
3. bubuk kunyit.
kunyit mampu memudarkan noda pada wajah, menghilangkan jerawat, serta membuat kulit jadi lebih putih bersinar. hal ini terjadi berkat kandungan zat antirada, antioksidan, dan juga antibakteri yang terkandung di dalam kunyit. 
 
4. yoghurt.
yoghurt memiliki kandungan asam lakbat yang dapat mengangkat sel-sel kulit mati dan memudarkan bekas jerawat. tak hanya itu, yoghurt juga bisa membuat kulit lebih putih, melembabkan kulit wajah, dan mengurangi kerutan halus di wajah. 
 
5. teh hijau.
kandungan antioksidan seperti polifenol dan flavonoid yang terdapat di dalam teh hijau diketahui baik untuk memperbaiki dan mencegah kerusakan sel kulit, mengangkat sel kulit mati, serta melindungi kulit wajah dari paparan sinar matahari.
 
selain itu, teh hijau juga mengandung hidrokinon 
yang dapat memutihkan dan menghilangkan noda hitam di wajah, serta membuat kulit lebih tampak awet muda.
 
6. lidah buaya.
lidah buaya merupakan tanaman yang digunakan sejak zaman dahulu sebagai pelembab alami dan juga penyembur rambut. tanaman ini ternyata mengandung antioksidan, antiperagangan, serta zat yang dapat mencegah penuaan dini pada kulit dan juga mencerahkan kulit wajah kamu.
 
7. beras putih.
berbagai riset membuktikan bahwa beras putih mengandung zat asam fitat dan antioksidan yang baik untuk mengangkat sel kulit mati, mencegah penuaan dini, dan juga memutihkan kulit wajah.
 
nah, bahan-bahan alami ini tadi dapat dibuat masker dari bahan-bahan tersebut. bisa juga ditambahkan dengan susu, madu, putih telur, atau minyak esensial.
 
lalu oleskan pada wajah dan diamkan selama 20 menit. setelah itu, bilas kembali wajah hingga bersih.
 
apabila cara alami ini belum memberikan hasil yang maksimal pada keluhan-keluhan seputar wajah kamu, jangan lupa bisa hubungi dokter atau beauty konsultan terdekat. (*) 
 
baca juga berita:
tips! cara mengolah daun kelor hingga bisa dimanfaatkan perawatan kulit
 
koranlapos.com - yang pertama, masukkan saja daun kelor. bisa dikeringkan terlebih dahulu, kemudian ditumbuk hingga halus. setelah itu campurkan dengan air yang steril sehingga terbentuk pasta. aplikasikan pasta tersebut pada wajah. 
 
diamkan selama 15-20 menit, lalu bilas dengan air hangat. masker ini dapat membantu mengecilkan pori-pori dan juga menghaluskan kulit wajah.
 
yang kedua, daun kelor juga dapat digunakan sebagai masker rambut.
campurkan tumbukan daun kelor dengan sedikit air hingga terbentuk pasta, lalu aplikasikan pada rambut. diamkan selama 15-20 menit, lalu bilas dengan air hangat. masker rambut ini dapat membantu menguatkan dan menyegarkan akar rambut kamu.
 
yang ketiga, toneran pakai daun kelor. 
rebus kelor di dalam air hingga mendidih, lalu saring dan biarkan mendingin. lalu gunakan air rebusan tersebut sebagai toner wajah setelah membersihkan wajah kamu. toner ini akan membantu menyegarkan kulit dan mengurangi produksi minyak.
 
yang keempat, olahan minuman dari daun kelor.
campurkan tumbukan kelor dengan air, lalu rebus hingga mendidih, saring dan tambahkan madu atau perasan lemon untuk memberikan rasa.
 
minum secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah dan juga menjaga kesehatan jantung. dan penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kulit yang berbeda dan tidak sama.
hasil yang diperoleh pun juga bisa tidak sama.
 
oleh karena itu, perawatan kulit lain seperti mencuci wajah secara rutin menggunakan pelembab dan tabir surya pada pagi dan siang hari juga diperlukan untuk memaksimalkan efektivitas dari masker daun kelor yang anda gunakan.
 
jika sudah melakukan perawatan dengan cara alami seperti daun kelor tapi masih belum memberikan hasil yang maksimal, konsultasi pada dokter atau beauty konsultan untuk mendapatkan perawatan terbaik bagi kulit kamu. (*) 
 
baca juga berita:
waspada! tanda-tanda kekurangan gula pada tubuh perlu diperhatikan
 
koranlapos.com - tubuh kita membutuhkan gula, jika kekurangan bisa mengganggu kesehatan. dalam darah kita terdapat gula (glukosa), yang menjadi sumber energi utama tubuh. 
 
berikut tanda-tandanya kalau kekurangan gula itu gimana? 
 
yang pertama, ngelieng, lunglai, tidak bisa fokus, rasa tidak nyaman.
 
yang kedua, seperti ada kunang-kunang ada hilatan cahaya warna putih dan habis melihat cahaya itu kayak lama hilangnya, warna cahayanya tersebut 
 
tiga, susah berfikir, lemot banget, tidak bisa fokus, tidak bisa konsentrasi. dan ini berasa banget, kalau lagi hipoglikemi itu berasa banget rasa lemotnya itu 
 
empat, gemeter
 
kelima, ya lihat anda sedang ngapain, anda sudah makan apa belum, anda sedang dalam aktivitas intens atau tidak.
 
kelima, rasa lapar luar biasa kalau ada tanda-tanda ini, segera konsumsi gula yang cepat serat, mungkin permen atau minuman manis. karena sebenarnya kekurangan gula atau kondisi hipoglikemi ini juga kondisi yang berbahaya. 
 
jadi harus cepat melakukan penanganan pertama. tapi ingat, jangan jadi ini alesan, anda lapar sedikit, ah saya kekurangan gula, anda lemas sedikit, ah saya kekurangan gula itu juga bisa terjadi kalau diet anda tidak bagus, tidak pernah olahraga.
 
jadi jangan alesan ya, pastikan memang beneran kekurangan gula bukan karena alasan ingin makan enak saja. (*) 
 
baca juga berita :
 
waw! 3 tips turunkan kadar gula dalam hitungan menit
 
koranlapos.com - gula darah yang tinggi dapat menjadi masalah serius bagi kesehatan kita. peningkatan gula darah yang tidak terkontrol dapat menyebabkan berbagai komplikasi. terutama pada individu yang menderita penyakit gula. 
 
namun, ada tips yang bisa turunian kadra ga dalam hitungan menit aja lo, yuk simak :
 
1. perbanyak minum air putih.
ketika kamu banyak minum air, sebenarnya air itu akan melarutkan gula darah dalam tubuh kamu, sehingga pada akhirnya gula darah kamu akan turun.
 
2. menggunakan otot.
jadi otot itu sangat berperan seperti spons yang akan meresap kadar gula darah kamu. jadi kamu mau menggunakan otot kamu bisa untuk berolah raga seperti naik turun tangga atau jalan selama 45 menit setiap harinya.
 
3. mengurangi stres yang berlebihan.
taukah kamu? tubuh kita itu mengeluarkan hormon kortisol dan adrenalin. saat kita stres gunanya apa? hormon ini akan dilepaskan supaya tubuh kita dapat dan mampu atasi stres tersebut.
 
nah, sebenarnya stres ini kurang baik juga bagi penderita gula tinggi. oleh sebab itu, wajib bagi penderita gula tinggi untuk mengontrol dan menjaga agar tidak mudah stres dengan cara berdoa dan bersyukur, meditasi, dan lain sebagainya. (*) 
 
baca juga berita :
3 tanaman perawatannya cukup mudah, cocok untuk pemula.
 
koranlapos.com - tanaman hias memiliki banyak manfaat, tidak hanya menambah suasana ruangan. sebagai pemula, tahukah kamu tanaman hias yang mudah ditanam lo.
 
tentu saja, ada beberapa tanaman hias yang mudah ditanam. jika kamu baru pertama kali menanam tanaman atau kesulitan menjaga tanaman, berikut jenis tanaman serta cara perawatannya. 
 
yang pertama ada sansifera atau lidah mertua.
tanaman ini mudah dirawat dan tidak banyak membutuhkan air untuk bertahan hidup. keunikan dari tanaman ini adalah dapat dengan mudah beradaptasi dengan segala cuaca dan keadaan sekitarnya.
 
selanjutnya ada zamia dolar.
tanaman ini sangat dihargai karena tidak rewel dan umumnya mudah dirawat. kemampuan beradaptasi mereka memungkinkan mereka bertahan hidup di indoor ataupun outdoor.
 
terakhir ada draciana.
tanaman ini menoleransi berbagai kondisi, membuat mereka begitu disukai dan dicari. ia tidak membutuhkan banyak penyiraman dan dapat beradaptasi dengan kondisi cahaya rendah.
 
apakah kamu sudah mempunyai salah satu dari tanaman ini? (*) 
 
baca juga berita :
jangan anggap remeh tangan bergetar, ini penyebabnya
 
koranlapos.com - jika kamu perasan, ada kala tangan kamu akan bergetar atau menggigil sedikit tapi kamu tidak tahu apa penyebabnya.
 
antara penyebab tangan bergetar ialah mereka yang ada penyakit hyperthyroid, hormon thyroid yang terlampau tinggi. ini adalah punca yang sentiasa didengar.
 
mereka yang suka minum kopi atau dose kefein yang tinggi, mereka akan merasa tangan mereka bergetar atau jantung mereka berdebar-debar. yang ada penyakit anxiety atau kebimbingan atau mereka yang sentiasa rasa resah, tangan mereka juga boleh bergetar.
 
tangan bergetar atau menggigil adalah satu simptom hypoglycemia, gula dalam badan rendah. ini khas untuk orang tua dan ini boleh berlaku di kakek atau nenek kita. tangan bergetar kemungkinan ialah simptom penyakit parkinson's disease. 
 
parkinson's disease adalah satu penyakit neurodegeneratif yang menjejaskan fungsi otak.
ini khas kepada mereka yang kurang tidur atau kurang rehat. mereka yang kurang tidur ini mencetuskan refleks saraf yang menyebabkan tangan bergetar. (*)
 
baca juga berita :
waw! buah alpukat bisa bikin badan gemuk, mitos 
atau fakta? 
 
koranlapos.com - untuk kamu penggemar buah alpukat, banyak orang berpendapat kalau buah alpukat itu bisa bikin gemuk karena kandungan lemaknya tinggi. 
 
namun faktanya kandungan lemak yang tinggi pada buah alpukat adalah lemak baik, lemak baik ini bisa membersihkan kolesterol dari tubuh kita, sehingga buah alpukat justru baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. 
 
ditambah buah alpukat yang rasanya enak serta teksturnya, membuat alpukat ini menjadi primadona bagi pejuang kurus yang ingin gemuk. 
 
kandungan serta yang tinggi dan lemak baik yang tinggi membuat rasa kenyang menjadi lama, tidak hanya itu kandungan vitamin mineral yang tinggi buah alpukat baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. 
 
namun yang perlu diperhatikan kandungan kalori dalam sebiji berukuran medium itu tinggi dan jumlah kalori itu berkontribusi pada asupan kalori harian pada tubuh, sehingga di sarankan mengkonsumsi buah alpukat cukup setengah buah hingga 1 biji alpukat dalam sehari. 
 
terakhir, mengolah buah alpukat di campur susu kental manis, di campur dengan gula akan membuat pernyataan bahwa alpukat bikin gemuk itu fakta. (*)