8 Tips Tidur di Cuaca Panas, Lakukan Cara Berikut?
8 Tips Tidur di Cuaca Panas, Lakukan Cara Berikut?--
Anda bisa meletakkan waslap dingin dan lembap di kaki selama beberapa menit agar tetap dingin sebelum tidur.
BACA JUGA:Bakal Calon Gubernur Sumsel Ir Holda MSi Tuangkan 9 Program Masa Depan
BACA JUGA:35 Anggota DPRD Empat Lawang Terpilih Sudah Disahkan
5. Kenakan pakaian tidur yang menyerap keringat
Pilih pakaian tidur yang ringan dan menyerap keringat yang terbuat dari bahan alami seperti katun atau bambu untuk membantu tetap sejuk dan nyaman sepanjang malam.
6. Hindari kebisingan
Selama musim panas, hindari kebisingan luar ruangan yang meningkat akibat lalu lintas larut malam, gonggongan anjing, dll.
Gunakan penyumbat telinga pengurang kebisingan untuk memblokir suara yang tidak diinginkan dan ciptakan lingkungan tidur yang tenang dan damai.
7. Batasi tidur siang
Jika Anda perlu tidur siang, usahakan untuk tidur singkat 20–30 menit lebih awal pada hari itu, jadi hal ni tidak akan mengganggu tidur malam.
BACA JUGA:Benar gak ya? Leher Hitam Menjadi Gejala Diabetes, Berikut Penjelasannya
BACA JUGA:5 Buah yang Dilarang untuk Penderita Diabetes, simak buah apa saja yang menjadi pantangan?
8. Mengurangi stres
Jika stres membuat Anda sulit rileks dan tertidur, praktikkan teknik relaksasi sebelum tidur, seperti mindfulness, mandi, latihan pernapasan dalam, atau peregangan tubuh secara lembut.
- Tag
- Share
-
-
