Dengan Menerapkan 9 Langkah ini, Kesehatan Jantungmu Akan Selalu Terjaga

Orang yang kurang tidur berisiko lebih tinggi terkena obesitas, tekanan darah tinggi, serangan jantung, diabetes, dan depresi. Orang dewasa memerlukan setidaknya tujuh jam waktu tidur setiap harinya, sedangkan untuk anak-anak biasanya membutuhkan waktu yang lebih banyak.

BACA JUGA:Loket Bus Mulai Ramai

BACA JUGA:Imbau Utamakan Keselamatan Wisatawan

Oleh karena itu, pastikan beristirahat dengan cukup. Buatlah jadwal tidur dan lakukan secara rutin. Tekankan kebiasaan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Buatlah suasana kamar menjadi gelap dan tenang saat ingin tidur, untuk membantu tidur lebih nyenyak.

7. Kelola stres dengan baik

Saat mengalami stres yang berlebihan, segera lakukan pemeriksaan kesehatan. Stres yang berkepanjangan dapat memicu penyakit mental seperti kecemasan dan depresi. Kondisi ini juga terkait dengan faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi dan berkurangnya aliran darah ke jantung.

Jika merasa mengalami depresi atau kecemasan, penting untuk mendapatkan pengobatan dengan ahli kesehatan mental. Lakukan juga latihan relaksasi, yoga, dan meditasi untuk mendapatkan ketenangan.

8. Kendalikan berat badan

Berat badan berlebih, terutama pada bagian tengah tubuh, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti kolesterol tinggi hipertensi dan diabetes tipe 2.

Ukur berat badan yang ideal dengan kalkulator Indeks Massa Tubuh (IMT) untuk mengetahui apakah kamu kelebihan berat badan atau obesitas. Apabila IMT 25 atau lebih, maka dianggap kelebihan berat badan. Hal ini umum dikaitkan dengan kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.

BACA JUGA:Antisipasi Wisawatan Membludak

BACA JUGA:Selain ada TPS, Lokasi ini Juga Rawan Banjir, Butuh Perhatian Pemerintah Kabupaten Lahat

9. Mencegah infeksi

Infeksi tertentu dapat menyebabkan masalah jantung. Misalnya, penyakit gusi yang bisa menjadi faktor risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Oleh karena itu, sikat dan bersihkan gigi dengan benang gigi setiap hari. Jadwalkan juga pemeriksaan gigi secara rutin setiap enam bulan sekali. Jangan hanya ke dokter gigi jika sakit gigi.

Penyakit lain yang disebabkan oleh infeksi dapat memperburuk masalah jantung yang ada. Melakukan vaksinasi dapat membantu melindungi tubuh terhadap penyakit yang menular.