8 Jenis Camilan di Malam Hari yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

8 jenis camilan di malam hari yang harus dihindari sebelum tidur lahatpos - mengonsumsi camilan atau makanan sebelum tidur acap kali menjadi rutinitas bagi sebagian orang. namun, mengonsumsi makanan sebelum tidur terkadang membuat masalah tersendiri bagi beberapa orang.  salah satu masalah dan akibat dari mengonsumsi makanan sebelum tidur yakni, menyebabkan terganggunya jadwal istirahat yang berdampak buruk pada kesehatan. dikutip dari sleep health solutions, kamis (1/2), beberapa daftar makanan ini harus dihindari sebelum tidur di malam hari. baca juga:5 daftar buah yang bisa meredakan asam lambung baca juga:dprd dapil i lahat dorong perumda tambah cakupan layanan 1. makanan berat makanan berat akan membebani perut, karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. makanan berlemak seperti keju dan gorengan, dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat tubuh terjaga di malam hari. hindari makanan seperti burger keju, kentang goreng, gorengan, dan steak besar di sore hari. 2. makanan dengan kadar air tinggi minum banyak air adalah bagian penting untuk tetap sehat, namun kalian sebaiknya menghindari kandung kemih penuh di tengah malam. baca juga:tiga parpol tidak ikut pemilu baca juga: 22 kasus berhasil terungkap sebaiknya hindari makanan dengan kandungan air tinggi, termasuk makanan bergizi. ini termasuk seledri, semangka, dan mentimun. 3. makanan dengan kafein tersembunyi periksa kandungan nutrisi pada makanan, karena orang tidak akan menduga jika banyak makanan yang mengandung kafein. teh dan soda biasanya mengandung kafein kecuali diberi label yang lain. ditambah lagi, beberapa es krim dan makanan penutup mengandung espresso, kopi, atau coklat. cokelat adalah makanan lain yang mengandung kafein dan bertindak sebagai stimulan. baca juga:42 guru asn purnatugas baca juga:peduli dan solidaritas hal ini membuat orang lebih sulit untuk masuk ke tahap tidur yang lebih dalam dan menurunkan jumlah tidur rem (rapid eye movement) yang biasanya didapatkan. 4. camilan super manis insulin merusak pola tidur. itu sebabnya sebaiknya hindari camilan yang terlalu manis karena bisa menyebabkan gula darah melonjak, lalu turun. sereal manis, makanan penutup, dan permen bukanlah camilan malam hari yang baik untuk dikonsumsi sebelum tidur. 5. makanan kaya akan tyramine untuk meningkatkan kualitas tidur, para ahli merekomendasikan untuk menghindari makanan yang mengandung tiramin dalam jumlah tinggi. baca juga:komit tingkatkan efektivitas bekerja baca juga: usulkan 2.965 pegawai hal ini dikarenakan, bisa memicu otak melepaskan stimulan alami yang memperlancar aktivitas otak. hal ini dapat membuat tidur menjadi lebih sulit. makanan yang kaya akan tiramin antara lain tomat, kecap, terong, anggur merah, dan keju tua. 6. makanan pedas siapa pun yang menderita sakit maag tahu bahwa hidangan pedas bisa menimbulkan masalah di malam hari. nah, ada alasan lain untuk menghindarinya. secara alami, suhu tubuh akan turun untuk memudahkan tidur, namun cabai dapat meningkatkan suhu tubuh. baca juga:pemilu sebentar lagi, kapolres : pengamanan semua lini baca juga:jurusan ipa paling diminati merasa kepanasan justru bisa membuat seseorang terjaga lebih lama. jika kalian menyukai makanan yang enak, cobalah memakannya saat sarapan atau makan siang, daripada makan malam. 7. makanan asam pemicu lain dari naiknya asam lambung adalah makanan yang sangat asam. sesuatu seperti jus jeruk, bawang bombay mentah, anggur putih, dan saus tomat dapat mengganggu tidur karena memperburuk mulas. itu sebabnya kalian mungkin menyesal makan sepotong pizza sebelum tidur. 8. makanan yang membuat begah beberapa jenis masakan bisa menimbulkan bencana bagi tidur nyenyak. makanan yang sulit dicerna dan banyak mengandung serat bisa menyebabkan begah yang menyakitkan. tekanan dan kram akibat terlalu banyak buah kering, kacang-kacangan, brokoli, kembang kol, dan kubis brussel dapat membuat seseorang begadang. baca juga:momen ini permohonan skck membludak baca juga:dukung kurikulum merdeka buah dan sayuran berserat tinggi baik untuk tubuh, tapi tidak bagus untuk tidur; cobalah untuk menghindarinya sebelum tidur.

Tag

• # sebelum tidur
• # malam hari
• # makanan
• # camilan
• # kesehatan

Share

• 
• 
• 
• 
•