Mau Menambah Energi Berkelanjutan dan Pencernaan Optimal ? Coba Olah Saja Tanaman Obat Biji Chia

KORANLAPOS.COM - Pernahkah kamu merasa lesu di tengah hari atau kesulitan menjaga keteraturan pencernaan? Mungkin kamu perlu melirik tanaman obat biji chia, si kecil perkasa yang berasal dari tanaman obat Salvia hispanica. 

Biji mungil yang dulunya menjadi sumber energi utama bagi prajurit Aztec ini kini kembali populer di kalangan pegiat gaya hidup sehat dan atlet karena kemampuannya dalam menyediakan energi berkelanjutan serta menjaga sistem pencernaan tetap prima.

Kekuatan utama biji chia terletak pada kombinasi unik kandungan serat larut dan tidak larut yang sangat tinggi. Saat biji chia dicampur dengan cairan, serat larutnya akan menyerap air dan membentuk gel kental. 

Gel inilah yang berperan penting dalam proses pencernaan ia membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dan gula, sehingga energi dilepaskan secara bertahap dan kamu tidak akan mengalami lonjakan atau penurunan gula darah drastis. 

BACA JUGA:Mengenal 7 Ciri-Ciri Bayi Tumbuh Gigi dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Resep Rahasia untuk Diet dan Hidrasi Optimal dari Tanaman Obat Kombinasi Timun-Seledri

Efek ini menghasilkan rasa kenyang yang lebih lama dan pasokan energi yang stabil sepanjang hari. Serat tidak larutnya, di sisi lain, menambah volume pada feses dan membantu pergerakan usus yang sehat, secara efektif mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus besar. Ditambah lagi, biji chia adalah sumber asam lemak omega-3, protein, dan antioksidan yang baik, menjadikannya pilihan yang sangat cerdas untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh dari dalam.

Cara Mengelola dan Mengonsumsi Biji Chia:

Biji chia sangat mudah diolah dan serbaguna. Kamu bisa menambahkannya langsung ke berbagai makanan atau minuman. Berikut 5 tahapannya :

1.Puding Chia:

Rendam 2-3 sendok makan biji chia dalam 250 ml susu (nabati atau hewani) atau air semalaman di kulkas. Tambahkan buah-buahan atau madu sesuai selera untuk sarapan yang praktis dan bergizi.

BACA JUGA:Manfaat Tanaman Obat Daun Sirih, Baik untuk Kewanitaan hingga Energi

BACA JUGA:Olahan Tanaman Obat Jus Jeruk-Wortel, Ternyata Kaya Vitamin dan Antioksidan, Ampuh Turunkan Berat Badan

2. Campuran Smoothie:

Tambahkan 1-2 sendok makan biji chia ke dalam smoothie kamu untuk meningkatkan kandungan serat dan omega-3

3. Taburan:

Taburkan biji chia di atas yogurt, sereal, salad, atau oatmeal kamu.

4. Pengental Alami: