Waktu Terbaik untuk Minum Kopi, Berikut Manfaat dan Efek Sampingnya

BACA JUGA:Sembilan Orang Terserang DBD

Kafein dapat memengaruhi waktu jam tubuh dengan mengubah persepsi waktu dan sinkronisasi proses internal. Hal ini dapat menyebabkan pergeseran sementara dalam ritme sirkadian, mengganggu pola tidur dan ritme harian.

Penting untuk dicatat bahwa setiap individu memiliki sensitivitas yang berbeda terhadap kafein, dan dampaknya terhadap ritme sirkadian dapat bervariasi. 

Untuk meminimalkan dampak kopi terhadap ritme sirkadian, umumnya disarankan untuk menghindari konsumsi kopi atau minuman berkafein lainnya dekat waktu tidur, idealnya setidaknya enam jam sebelum tidur. 

Batasi asupan kafein secara keseluruhan sepanjang hari, terutama di jam-jam akhir. Sadari toleransi dan sensitivitas individu terhadap kafein.

BACA JUGA:Gerak Cepat Antisipasi Bencana Alam

BACA JUGA:Dapat Penghargaan dari Ombudman

Waktu terbaik untuk minum kopi

Menurut Cleveland Clinic Health Essentials, waktu terbaik untuk minum kopi adalah antara pukul 09.30 dan 11.30, ketika kadar kortisol cenderung menurun. Hal ini karena minum kopi ketika kadar kortisol sedang tinggi dapat meningkatkan kadar hormon ini lebih lanjut. 

Kadar kortisol yang tinggi secara kronis dapat menyebabkan peradangan yang merusak sel. Ketika kadar kortisol Anda tetap tinggi, Anda berisiko lebih besar mengalami kenaikan berat badan, diabetes, masalah jantung, dan masalah kesehatan lainnya.

Berapa banyak kopi yang baik untuk diminum?

Tidak ada jawaban yang pasti untuk pertanyaan ini, karena setiap orang memiliki toleransi dan sensitivitas yang berbeda terhadap kafein. 

Namun, sebagian besar ahli sepakat bahwa asupan kafein yang aman dan moderat adalah sekitar 300-400 mg per hari, atau sekitar tiga sampai empat cangkir kopi. Mengonsumsi lebih dari itu dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan, seperti:

BACA JUGA:Tahun Ini Dana Baznas 2,5 Miliar

BACA JUGA:Gelar Pasar Murah Siapkan 1.000 Paket