Yuk Intip! Tujuh Kreasi Olahan Oatmeal Simple

LAPOS - Mempunyai tubuh idel merupakan impian semua orang. Faktor agar diet berhasil adalah olahraga, menjaga pola makan dan memberi nutrisi yang cukup bagi tubuh.

Tidak hanya menjaga pola makan, memilih makanan yang akan dikonsumsi setiap harinya juga penting.

Kebanyakan orang memilih olahan oat untuk salah satu menu diet. Biasanya dimakan waktu pagi hari. Agar tidak bosan oat dipadukan dengan susu dan beberapa buah-buahan.

Yuliana Baltschun dalam kanal YouTubenya memberi resep olahan oat untuk tujuh hari loh!

Berikut resep-resep olahan oat menu diet simpel dan mudah.

Fruity oats

Bahan

1. 70 gr quaker instant oatmeal

2. 250 ml yoghurt low fat

3. Satu buah mangga

4. Lima strawberry potong

5. Blueberry secukupnya

Langkah-langkah

1. Tuang oat ke mangkuk dan tambahkan air panas lalu aduk

2. Masukkan yoghurt dan manga kemudian aduk

3. Susun topping, strawberry dan blueberry

Almond honey overnight oats

Bahan

1. 70 gr quaker instant oatmeal

2. Madu secukupnya

3. Kacang almond

4. Susu rendah lemak

Langkah-langkah

1. Tuang oat ke mangkuk dan tambahkan susu rendah lemak secukupnya lalu aduk

2. Jika sudah pindahkan ke gelas besar tambahkan susu secukupnya

3. Masukkan kacang almond dan tuang madu

Milk chocolate oats

Bahan

1. 70 gr quaker instant oatmeal

2. Satu per empat sendok makan coklat bubuk

3. Satu per empat cup susu rendah lemak

4. Tiga per empat cup air panas

5. Garam secukupnya

Langkah-langkah

1. Tung oat ke mangkuk dan campurkan dengan bubuk coklat kemudian tambahkan garam secukupnya

2. Tuang susu rendah lemak

3. Jika sudah hias dengan taburan coklat bubuk dan daun mint

Berry oats

Bahan

1. 70 gr quaker instant oatmeal

2. Air secukupnya

3. Tiga sendok makan susu kental manis

4. 150 gr strawberry dan blueberry

Langkah-langkah

1. Campurkan oat dan air lalu aduk

2. Masukkan susu kental manis dan aduk

3. Susun blueberry dan strawberry kemudian hias dengan daun mint

Quaker mango delight

Bahan

1. 70 gr quaker instant oatmeal

2. Mangga secukupnya

3. Yoghurt secukupnya

4. Granola secukupnya

Langkah-langkah

1. Tuang air panas pada oat lalu aduk

2. Masukkan yoghurt, aduk kembali

3. Masukan adonan dalam gelas besar

4. Tuang granola kemudian manga yang sudah di potong-potong

Super porridge

Bahan

1. 70 gr quaker quick cooking

2. Kacang polong secukupnya

3. Kaldu ayam secukupnya

4. Ayam suwir secukupnya

Langkah-langkah

1. Campurkan oat dan kaldu ayam di atas panci panas lalu tuang ke mangkuk

2. Letakkan kacang polong dan ayam suwir di atasnya

Berry breakfast smoothie

Bahan

1. 70 gr quaker instant oatmeal

2. 250 ml yoghurt low fat

3. Satu genggam strawberry dan blueberry

4. Satu buah pisang

5. Es batu secukupnya

6. Madu secukupnya

Langkah-langkah

1. Tuang oat, setengah buah pisang dan strawberry, yoghurt, madu sedikit dan es batu ke wadah blender

2. Tuang ke mangkuk dan hias dengan blueberry, strawberry, dan pisang yang sudah diiris tipis-tipis.