Kalau ada rasa sakit muncul dan mengganggu pergerakanmu saat lari, sebaiknya jangan memaksa tubuh untuk lari lebih jauh lagi.
Bertahap Menaikkan Intensitas. Menaikkan pace dan jarak secara sembarangan adalah cara cepat membuat tubuhmu rusak dan rentan dengan cedera.
Menaikkan jarak lari 0,5 - 1,5km per minggu, masih bisa dikatakan dalam batas yang aman dilakukan oleh tubuh.
5. Latihan Otot
Faktanya, kita berlari tidak cuma dengan kaki. Seorang pelari butuh keseluruhan otot yang kuat untuk tahan terhadap intensitas lari.
BACA JUGA:2 Kebiasaan Yang Bikin Anti Mager Dan Anti Lemes
Semakin baik kondisi ototmu, semakin baik performa dan ketahanan tubuh terhadap cedera.
Nah itulah tadi beberapa hal yang harus dilakukan sebelum lari. (*)
Kategori :