KORANLAPOS–Selama berpuasa, kadar air dalam tubuh tentu terbatas. Hal itu dapat menyebabkan dehidrasi sehingga puasa pun terasa kurang nyaman saat dijalankan. Oleh karena itu, perlu mengonsumsi asupan seperti buah yang kaya akan air agar tubuh tetap terhidrasi.
Selain air mineral, konsumsi buah dengan kandungan air yang tinggi dapat menjadi cara baik lain untuk membuat tubuh terhidrasi. Rutin mengonsumsi buah yang kaya air juga dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh pada waktu puasa.
Dari banyaknya jenis, berikut adalah macam-macam buah yang tak hanya mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan, tapi juga memiliki kadar air cukup tinggi yang bermanfaat bagi tubuh.
1. Semangka
Kadar air pada buah semangka cukup tinggi yaitu sekitar 92 persen. Dengan mengonsumsi semangka saat sahur dan berbuka, dapat mengontrol nafsu makan lebih baik karena buah ini dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
BACA JUGA:Embat Handphone Dua Pria Dibui
BACA JUGA:Evaluasi Kinerja Paparkan Lima Program
Selain mineral yang tinggi, semangka juga memiliki kandungan L-citrulline yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah secara alami.
2. Jambu Air
Berdasar informasi dari Departemen Pertanian AS, 100 gram jambu air mengandung kurang lebih 90 persen air. Buah yang berasal dari Asia Tenggara itu sangat segar dikonsumsi terlebih setelah sehari penuh berpuasa.
Jambu air juga memiliki khasiat lain seperti mengontrol diabetes dan sebagai detoksifikasi tubuh. Itu karena jambu air juga mengandung berbagai macam nutrisi. Penelitian lain menjelaskan bahwa dengan mengonsumsi jambu air secara rutin dapat memberikan perlindungan bagi tubuh dari jenis kanker.
3. Pir
Buah satu ini sangat mudah ditemukan di Indonesia. Menurut penelitian, dalam 100 gram buah pir mengandung sebanyak 80 persen air yang cukup untuk menghidrasi tubuh.
BACA JUGA:3 Menu buka puasa ala rumahan, Mudah dan Enak
BACA JUGA:Resep minuman segar untuk buka puasa, simpel dan mudah dibuat