LAPOS - Puasa ramadhan merupakan ibadah yang dilakukan oleh umat islam sebelum merayakan hari raya Idul Fitri.
Selama satu bulan penuh umat islam akan menjalani ibadah puasa dengan menahan lapar, haus hingga hawa nafsu.
Ibadah puasa mungkin menawarkan manfaat kesehatan bagi sebagian orang. Namun hal ini juga dapat menyebabkan rasa lapar, sakit kepala, kelelahan, dan masalah suasana hati yang lebih parah. Hal ini juga dapat menyebabkan malnutrisi jika Anda tidak melakukannya dengan benar.
Menurut laman Healtshots yang dikutip oleh JawaPos.com (10/3) terdapat enam makanan yang dapat menambah stamina Anda saat puasa, agar saat puasa tubuh Anda akan terasa fresh, tidak lemas atau merasa lapar. Keenam makanan tersebut diantaranya:
1. Yoghurt
Yoghurt mengandung kalsium dan protein. Selain itu Yoghurt juga berfungsi untuk menenangkan perut dan mudah dicerna.
Ini adalah makanan enak untuk dimakan sebelum sebelum Anda melakukan aktivitas setiap hari di bulan Puasa.
Menambahkan beberapa buah ke dalam yoghurt dapat memberi Anda tambahan nutrisi dan stamina. Konsumsi Yogurt saat berbuka puasa dan sahur agar stamina anda terjaga setiap hari.
2. Pisang
Pisang merupakan salah satu makanan jenis buah yang digemari oleh sebagian besar orang, berapapun usianya. Ini juga merupakan salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan stamina.
Buah ini kaya akan karbohidrat dan juga memiliki gula dan pati alami yang memberi Anda energi untuk terus beraktivitas sepanjang hari. 3. Gandum
Oatmeal adalah salah satu makanan terbaik untuk memulai hari Anda. Karena padat nutrisi dan kaya serat, oatmeal memberi tubuh Anda energi yang sangat dibutuhkan.
Ini juga merupakan makanan sebelum latihan yang bagus jika Anda menginginkan stamina. Tambahkan beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian untuk membuatnya lebih enak!
4. Telur
Telur adalah makanan paling serbaguna, sehat, dan mudah dimasak. Telur tidak hanya kaya akan protein dan nutrisi lainnya, tetapi juga membantu perbaikan otot dan membangun stamina. Dikemas dengan asam amino esensial, telur dapat menghilangkan rasa lelah!. 5. Selai Kacang
Selai kacang adalah salah satu sarapan penting yang tidak boleh Anda lewatkan. Jika Anda tidak alergi terhadap kacang, Anda bisa menyantapnya dengan sepotong roti multigrain sebagai hal pertama di pagi hari untuk memulai hari Anda.
Makanan ini memiliki lemak dan protein sehat, yang dapat mencegah rasa lapar sekaligus meningkatkan stamina Anda dalam sekejap.
6. Kacang Almond
Almond merupakan jenis kacang padat yang memiliki nutrisi. Tidak hanya membantu meningkatkan metabolisme tetapi juga meningkatkan stamina Anda.
Tidak dapat disangkal, almond adalah sumber lemak sehat yang tidak dapat Anda abaikan. (*)