Selain kopi, ternyata teh, cokelat, bahkan minuman bersoda juga mengandung kafein dalam jumlah tertentu. Kebiasaan kecil seperti ini bisa sangat mempengaruhi kualitas istirahatmu. Kamu bisa ganti dengan pilihan yang lebih menenangkan seperti teh chamomile, susu hangat, atau air hangat dengan sedikit madu.
5. Atur Suasana Kamar Senyaman Mungkin
Kamar yang berantakan, terlalu terang, atau bersuhu panas sering kali membuat tidur jadi tidak nyenyak. Untuk itu, pastikan kamar tidur selalu bersih, rapi, dan memiliki suasana yang menenangkan. Cahaya redup, aroma terapi, hingga seprai yang lembut bisa jadi kombinasi sempurna untuk menciptakan kenyamanan.
Bahkan detail kecil seperti memilih warna cat dinding dengan nuansa lembut juga bisa membantu tubuh merasa lebih rileks. Selain itu, atur suhu kamar agar tidak terlalu panas atau terlalu dingin. Tubuh biasanya tidur lebih nyenyak pada suhu sejuk. (*)