Selain ke-6 makanan di atas, kamu juga perlu mengonsumsi makanan yang mengandung protein, khususnya protein nabati, seperti kacang-kacangan, tempeh, tahu, biji-bijian, dan sayuran hijau.
Makanan-makanan ini dapat meningkatkan kesehatan alat reproduksi pria, mengoptimalkan kesuburan, hingga mengurangi risiko disfungsi ereksi.
Kesuburan dan kualitas sperma bukan hanya ditentukan dari makanan, tetapi juga dari gaya hidup keseluruhan. Jadi, mulailah untuk tidak merokok, hindari konsumsi alkohol, kelola stres dengan baik, dan menjaga berat badan ideal agar kualitas sperma tetap baik.
7. Makanan yang mengandung lemak sehat.
Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti omega-3 dan omega-6, terbukti mampu meningkatkan kualitas sperma dan kesuburan pria.
Untuk memperolehnya, kamu bisa memasukkan ikan, kacang-kacangan, dan chia seed ke dalam menu makan harianmu.
Jika kamu sudah mencoba beberapa makanan penambah kualitas sperma, tetapi masih sulit mendapatkan keturunan, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan. (*)