Perlu diingat bahwa fruktosa dalam minuman diserap lebih cepat dibandingkan gula dalam makanan utuh karena minuman tidak mengandung serat, protein, atau nutrisi lainnya.
Penelitian dari tahun 2020 menunjukkan penyerapan gula rafinasi yang lebih cepat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan jumlah asam urat yang lebih tinggi.
Minum lebih banyak air putih
Minum banyak cairan membantu ginjal mengeluarkan asam urat lebih cepat. Ginjal menyaring sekitar 70% asam urat dalam tubuh kita.
BACA JUGA:GI Empat Lawang Belum Beroperas
BACA JUGA:Cek Langsung Harga Bahan Pokok
Mengonsumsi air yang cukup dapat membantu mendukung ginjal kita berfungsi lebih baik dan dapat mengurangi risiko batu ginjal asam urat.
Hindari minuman alkohol
Minuman alkohol bisa membuat tubuh kita semakin dehidrasi. Penelitian tahun 2021 menunjukkan hal tersebut dapat memicu kadar asam urat tinggi.
Beberapa jenis alkohol, seperti bir, mengandung kandungan purin yang lebih tinggi dibandingkan jenis lainnya. Namun, alkohol yang rendah purin pun dapat meningkatkan produksi purin.
Alkohol meningkatkan metabolisme nukleotida, sumber purin lain yang dapat diubah menjadi asam urat. Hal tersebut mempengaruhi kecepatan pelepasan asam urat, yang menyebabkan peningkatan kadar darah.
BACA JUGA:Cek Langsung Harga Bahan Pokok
BACA JUGA:Dua Personel Dipecat
Kelola berat badan
Kelebihan lemak tubuh dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat. Berat badan berlebih dapat menyebabkan ginjal kita bekerja kurang efisien. Hal itu dapat meningkatkan produksi asam urat dan menurunkan ekskresi asam urat melalui urin.
Jika kamu merasa bahwa berat badan mungkin berkontribusi terhadap kadar asam urat yang tinggi, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rencana penurunan berat badan.