Jangan Sampai Keliru, Ini Waktu yang Baik Untuk Olahraga Jalan Kaki

Lahat pos - Jalan kaki menjadi sebuah kegiatan olahraga yang banyak dilakukan orang-orang. Tidak hanya menyehatkan, berjalan kaki gratis dan memiliki banyak manfaat.

Jalan kaki secara rutin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Aktivitas fisik sederhana ini dapat meningkatkan kebugaran jantung, memperkuat otot, serta membantu menjaga berat badan ideal. Selain itu, manfaat jalan kaki juga termasuk menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.    

Mengutip dari BestLife, pakar mengungkap jalan kaki selama 30 menit per hari bisa membawa perubahan besar pada kesehatan fisik dan mental seseorang.

Berjalan kaki secara konsisten setiap hari juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat tulang dan otot, mengurangi stres, meningkatkan sistem imun, serta menghindari berbagai jenis kanker, menurut Mayo Clinic.

Berjalan kaki juga membantu mencegah pikun, dan mengurangi risiko Alzheimer. Serta menjaga kadar endorfin tinggi dalam tubuh.

BACA JUGA:Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan Ternyata Luar Biasa Bagi Kesehatan

Meski demikian, masih banyak orang yang salah kaprah terkait waktu yang tepat berjalan kaki. Lantas kapan saja itu? Berikut paparannya:

Jalan Kaki Pagi Hari

Menurut ahli kebugaran, Adrian Todd, jalan kaki pagi hari sangat berguna untuk memberikan perasaan produktif dalam memulai hari. Selain itu, jalan kaki pagi hari juga bisa meningkatkan fokus Anda.

Apalagi, paparan sinar matahari pagi hari bisa membuat tubuh segar hingga malam. Selain itu, pola tidur juga bisa teratur, karena malam hari akan merasa ngantuk.

Jalan Kaki Pertengahan Pagi

Bagi para pekerja kantoran yang setiap hari duduk di depan laptop, jalan kaki di pertengahan pagi dinilai baik. Setelah bekerja beberapa saat, ada baiknya mengambil sedikit jeda untuk jalan kaki.

"Jalan kaki di pertengahan pagi sangat baik untuk memberikan waktu bagi tubuh berhenti sejenak dari rutinitas pekerjaan. Aktivitas ini akan memberikan kesegaran ketimbang bergantung pada kopi," kata personal trainer bersertifikasi, Andrew White.

Jalan Kaki Setelah Makan Siang