Wajib Tahu! 7 Buah Terbaik Dikonsumsi Ibu Hamil sebagai Asupan Nutrisi
Buah Terbaik Dikonsumsi Ibu Hamil sebagai Asupan Nutrisi--
American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) merekomendasikan seorang wanita untuk mengonsumsi asam folat setidaknya 600 mcg per hari saat hamil.
Selain itu, jeruk juga merupakan sumber vitamin C yang baik dan berguna sebagai antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel.
BACA JUGA:Inilah 5 Rekomendasi Soundbar Terbaik 2024, Wajib Kamu Coba, Murah dan Berkualitas
BACA JUGA:Andi Sucitera Salam Pamit dari Dewan: Sang Politisi PAN Pro Rakyat
4. Mangga
Mangga juga merupakan sumber vitamin C yang baik, serta kaya akan vitamin A yang berguna untuk kekebalan tubuh si kecil.
Mangga merupakan tambahan yang baik untuk kehamilan, tetapi makanlah dalam jumlah secukupnya dan tidak terlalu banyak, serta diiringi dengan berbagai buah lainnya.
5. Pisang
Pisang yang kaya serat dapat membantu konstipasi yang umum terjadi selama kehamilan karena tekanan rahim pada usus dan beberapa faktor lainnya.
Pisang juga merupakan sumber kalium yang baik, dan mengandung vitamin C, serta vitamin B6 yang membantu meredakan mual dan muntah.
BACA JUGA:Waspada! Ini Yang Terjadi Jika Hobi Tidur Pakai Kipas Angin
BACA JUGA:IKN Bakal Punya Training Center Sepak Bola, FIFA Siapkan Anggaran
6. Buah Beri
Buah beri seperti bluberi, rasberi, stroberi, beri hitam, dan goji beri, kaya akan karbohidrat, vitamin C, serat, dan asam folat.
Penting untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks yang padat nutrisi seperti buah beri, dibandingkan karbohidrat sederhana yang diolah seperti donat, kue, dan biskuit.
- Tag
- Share
-
-
