5 Ciri-ciri Tubuh Kelebihan Asupan Garam Yang Tidak Boleh Diabaikan

Reporter: Yni |

Editor: Yni |

Selasa , 13 Aug 2024 - 21:48

Ilustrasi ciri-ciri kelebihan asupan garam. Sumber foto instagram-Yni/Lapos-

Ingat ya kalau 75% garam yang kita makan berasal dari makanan olahan dan kemasan. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh penggunaan garam sebagai pengawet yang membantu memperpanjang umur simpan makanan.

Oh iya, perlu melihat kandungan natrium dalam label makanan. Dengan ini, akan lebih teliti dan bijak dalam mengonsumsi makanan yang lebih sehat. Yuk mulai sekarang, kurangi konsumsi garamnya ya. (*)

Baca juga berita:

Waspada! Penyakit Tulang Kaca Yang Sangat Berbahaya Buat Tulang Rapuh

5 ciri-ciri tubuh kelebihan asupan garam yang tidak boleh diabaikan                             
lahat pos - kebanyakan orang memang lebih suka mengonsumsi makanan asin dibanding makanan dengan rasa lainnya. mulai dari camilan hingga makanan berat, rata-rata orang akan memilih yang asin. 
dengan mengonsumsi makanan olahan yang memiliki kadar garam atau sodium yang tinggi, seperti junk food yang menjadi kegemaran banyak orang.
padahal, mengonsumsi garam berlebihan bisa memberi dampak buruk bagi kondisi kesehatan kamu, lho.
sayangnya, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa tubuh sudah kelebihan mengonsumsi garam. karena itu, simak ciri-ciri tubuh kelebihan garam di sini :
baca juga:ini dia resep dan cara membuat bolu kojo pandan wangi, kue khas kota palembang
1. tubuh terlihat bengkak.
salah satu fungsi garam adalah menyerap air ketika terlalu banyak asupan sodium, tubuh akan mengalami retensi cairan yakni air tertahan di dalam tubuh yang menyebabkan pembengkakan.
2. makanan terasa hambar.
makanan akan terasa hambar ketika tidak diberi garam yang banyak karena sering mengonsumsi makanan asin yang mengakibatkan perubahan pada indera pengecap.
3. sering buang air kecil dan haus.
urin akan berwarna kuning pucat yang terlihat normal, namun kondisi ini bisa menjadi pertanda bahwa ginjal bermasalah. selain sering bak, sering merasa haus juga khususnya setelah makan makanan yang asin.
4. sakit kepala.
kandungan natrium dalam garam akan mempengaruhi ukuran pembuluh darah sehingga membuat aliran darah ke otak menjadi terganggu yang dapat menyebabkan sakit kepala. 
5. tekanan darah naik.
baca juga:dpmdes empat lawang dampingi dan bina desa, pemenang lomba bbgrm tingkat kabupaten
konsumsi makanan tinggi garam dapat membuat tekanan darah menjadi naik sementara, bahkan dapat memicu penyakit hipertensi.
oleh sebab itu, penderita hipertensi disarankan untuk mengurangi konsumsi garam. (*) 
 
baca juga berita:
hati-hati! kurangi garam, turunkan resiko penyakit jantung
 
lahat pos - sebuah studi menunjukkan bahwa mengurangi konsumsi garam bisa menurunkan risiko masalah jantung. kok begitu? tubuh sendiri membutuhkan ion natrium dan klorida dari makanan yang mengandung garam. 
fungsinya adalah mengaktifkan saraf dan otot serta menjaga kesimbangan cairan.
masalahnya adalah mengonsumsi terlalu banyak natrium bisa mengakibatkan retensi cairan dalam darah yang meningkatkan tekanan pada pemuluh darah dan menyebabkan tekanan darah tinggi.
akhirnya, risiko masalah jantung bisa meningkat. nah, studi terbaru dari rumah sakit universitas nasional gyeongbok, korea selatan menunjukkan bahwa mengurangi garam dalam makanan dapat mengurangi risiko penyakit jantung tertentu hingga lebih dari 10%.
jika kita mengurangi jumlah garam dalam makanan secara perlahan selama beberapa minggu, indera perasa kita dapat beradaptasi seiring dengan perubahan tersebut, sehingga persepsi kita dapat menyesuaikan dengan kebutuhan garam yang lebih sedikit.
cara lain untuk mengurangi konsumsi garam adalah dengan berahli kegilingan lebih halus dan hanya menambahkan garam pada bagian luar makanan.
ini membuat garam larut dan memenuhi selera lebih cepat, sehingga kita mendapatkan rasa garam yang lebih kuat dengan lebih sedikit garam.
ingat ya kalau 75% garam yang kita makan berasal dari makanan olahan dan kemasan. hal ini sebagian besar disebabkan oleh penggunaan garam sebagai pengawet yang membantu memperpanjang umur simpan makanan.
oh iya, perlu melihat kandungan natrium dalam label makanan. dengan ini, akan lebih teliti dan bijak dalam mengonsumsi makanan yang lebih sehat. yuk mulai sekarang, kurangi konsumsi garamnya ya. (*)
 
baca juga berita:
air objek paling tajam di dunia, ini penjelasannya
 
lahatpos - coba tebak, benda apa yang paling tajam di dunia? mungkin akan jawab samurai, pisau, jarum, atau sejenisnya. tapi, ternyata jawabannya bukanlah demikian.
justru, air yang merupakan objek paling tajam, bahkan dapat digunakan untuk memotong besi.
kalau dalam keadaan normal, air tidak benar-benar tajam dalam pengertian benda padat yang memiliki ujung runcing seperti pisau. air sendiri berbentuk cairan dan mudah berubah bentuk menyesuaikan wadahnya.
tapi, kalau air tadi memiliki tekanan tinggi dan disemburkan dengan kecepatan tinggi, maka ia memiliki daya potong yang luar biasa. bahkan, air tadi bisa memotong benda keras seperti kayu, batu, bahkan besi. emang ada ya air seperti itu? jawabannya ada.
air tadi berasal dari sebuah alat bernama water jet atau pemotong jet air. water jet ini memiliki tekanan dari 200 mpa hingga 620 mpa. kemudian disemprotkan melalui nozzle yang diameternya hanya 0,004 inci.
terkadang, water jet tadi ditambahkan abrasif yang berupa butiran halus untuk memperkuat daya potongnya. tuh, baru tahu kan sekarang? 
 
baca juga berita:
waspada! penyakit tulang kaca yang sangat berbahaya buat tulang rapuh
 
koranlapos.com - di sukabumi, ada seseorang yang mengalami penyakit langka, yaitu penyakit tulang kaca. wah penyakit apa tuh? kira-kira penyebabnya apa ya?
penyakit tulang kaca atau dengan nama ilmiahnya osteogenesis imperfecta adalah gangguan pada struktur tulang yang menyebabkan tulang mudah rusak walaupun hanya dengan tabrakan ringan dengan benda-benda sekitar. bahkan tulang bisa retak hanya karena rasa trauma yang dialami oleh korban.
dengan kondisi tersebut, dapat dikatakan juga sebagai penyakit tulang rapuh dan juga dikenal sebagai penyakit tulang kaca. hal tersebut berkaitan dengan salah satu film berjudul glass, di mana tokoh utamanya yaitu mr. glass mengalami suatu penyakit aneh di mana tulangnya menjadi sangat rapuh.
selain memiliki tulang yang mudah patah, pengidap penyakit osteogenesis imperfecta juga memiliki otot dan sendi yang lemah dan juga seringkali mengalami kelainan tulang sehingga rata-rata pengidap penyakit tersebut memiliki tubuh yang pendek, pembengkokan tulang panjang, dan lain sebagainya.
penderita osteogenesis imperfecta dapat ditandai dengan beberapa gejala, seperti gigi yang mudah rapuh, kaki dan lengan mengalami pembengkokan, kurva luar yang tidak normal pada tulang belakang, sering mengalami masalah penapasan, cacat jantung, dan lain sebagainya.
sampai saat ini, penyakit osteogenesis imperfecta belum ada pengobatan yang dapat menyembuhkannya secara keseluruhan, namun gejalanya dapat diatasi dengan obat-obatan genetik, ortopedi, rehabilitasi, dan terapi lainnya. jadi, bagi kamu yang pernah mengalami beberapa gejala tadi, segera periksa diri ke dokter ya! (*) 
 
baca juga berita:
ternyatan ini yang bikin iphone 12 tidak laku di pasaran
 
koranlapos.com - iphone 12 yang sekarang ini pamurnya itu lagi drop kalah jauh jika dibandingkan dengan iphone 11 ataupun iphone 13 iphone 12.
harusnya itu bisa gantikan pamur dari iphone 11 yang peminatnya itu rame, tapi iphone 12 malah drop kalah sama dengan iphone 13 padahal iphone 12 ini masih enak banget dan nyaman banget untuk dipakai kerja.
kira-kira kami tau gak ini sebabnya kenapa iphone 12 ini kurang begitu laku untuk sekarang ini?
satu hal yang bikin orang tidak pakai iphone 12 ini adalah di bagian baterainya yang lumayan kecil dibandingkan iphone 11 dan iphone 13 kita bandingkan saja dengan iphone 11 yang punya baterai lebih besar daripada iphone 12 apalagi iphone 13 yang baterainya lebih besar dan efisiensi dayanya itu jauh lebih baik daripada iphone 11 ataupun iphone 12.
kamu juga masih ingat tidak kasus dari iphone yang seri mini ini jarang banget laku di pasaran karena baterainya itu yang lumayan kecil.
hanya beberapa orang saja yang suka dengan iphone yang kecil tapi kalau iphone 12 ini sudah baterainya lumayan kecil tapi juga ukurannya sama dengan iphone 13 jadi gimana kalau menurut kalian? (*) 
 
baca juga berita:
waw! gua ningwu yang tidak pernah meleleh di tiongkok, ini penjelasannya
 
koranlapos.com - di tiongkok, ada sebuah gua es yang tidak pernah meleleh hingga saat ini. wah kok bisa ya? gua es tersebut bernama gua es ningwu, karena terletak di daerah ningwu, provinsi shaanxi, cina utara. es dalam gua tersebut tidak pernah mencair bahkan saat musim panas sekalipun.
saat ini, gua es ningwu menjadi gua es terbesar yang pernah ditemukan di cina, yaitu dengan kedalaman sekitar 85 meter dan berada pada ketinggian 2.300 meter di atas permukaan laut.
di dalam gua es ningwu, kurang lebih terdapat 200 lampu berwarna-warni untuk menerangi setiap langkah pengunjung, dan juga adanya tangga yang membantu pengunjung untuk dapat berjalan mengelilingi gua tersebut. 
selain dinding dan lantainya yang dilapisi es tebal, pada langit-langit gua juga terdapat stalaktit atau batuan-batuan yang meruncing ke bawah yang terbentuk dari tetesan es yang kemudian mengeras.
konon katanya, gua es ningwu terbentuk pada zaman es dahulu, maka gua tersebut dijuluki sebagai gua 10.000 tahun oleh penduduk setempat. tapi kenapa tidak pernah mecair ya? menurut para ilmuwan dari chinese academy of geological sciences, alasan gua es tersebut tetap dingin dan membeku hingga saat ini dikarenakan oleh sebagian besar bentuk gua yang seperti pinballing.
bentuk pinballing membuat udara dingin secara konsisten terjebak di dalam gua yang memungkinkan dinding dan lantainya terus membeku.
saat ini, gua es ningwu menjadi salah satu tempat wisata favorit bagi wisatawan lokal maupun wisatawan asing. setiap harinya, gua es tersebut dikunjungi lebih dari seribu pengunjung. kamu tertarik nggak untuk berwisata ke sana? (*) 
 
baca juga berita:
3 alasan kenapa harus pilih iphone dibanding android
 
koranlapos.com - kenapa kamu harus pilih iphone daripada android?
1. kalau ngomongin kamera. kamera iphone itu udah cakep, pada dasarnya, iphone dengan 12mp atau mungkin yang di iphone 15 sekarang 48mp itu bisa ngalahin kamera android yang pakai 108mp.
kenapa demikian? karena pada dasarnya, iphone itu punya sensor kamera yang cukup besar dari pada android, bisa dibilang, iphone lebih mentingin kualitas sensor dengan hasil yang masimal daripada ngedein megapixel. 
2. pastinya untuk security system, iphone itu lebih cakep dari pada android kalau kita lihat beberapa bulan terakhir banyak nih modus penipuan melalui file apk yang dikirim melalui whatsapp disitu juga banyak banget orang-orang yang tertipu bahkan saldonya bisa terkuras abis.
dan ini sebenarnya cukup miris karena ini juga sering menyerang ke orang-orang tua atau mungkin orang-orang awam yang tidak seberapa paham dengan teknologi terkini.
tapi disini, ketika kamu pakai iphone dan kamu nggak sengaja buka file tersebut kamu nggak bakalan kena scan karena pada dasarnya, iphone itu punya security yang bagus yang dimana dia tidak akan menerima file-file yang tidak dikenal atau mungkin aplikasi-aplikasi bodoh untuk masuk ke dalam sistem iphone tersebut.
disitulah kenapa banyak user iphone yang terselamatkan dari scam-scam seperti ini dibandingkan user android yang gampang terbuka atau mungkin gampang tertipu dengan scam seperti ini.
3. tentang ekosistem apple, kalau masalah ini, kamu nggak perlu tanya lagi. ekosistem apple itu udah mantep udah cakep, udah worth it.
kalau kita bikin video dari iphone dan kita pingin edit di macbook ataupun ipad, untuk filenya kita tinggal airdrop aja nggak perlu lihat google drive, tidak perlu lihat email atau mungkin ya harus kirim-kirim via whatsapp atau lebih kayak gitu jadi kalau kamu pakai iphone itu udah nyaman dan juga pastinya kalau kamu lagi nongkrong nih sama teman-teman kamu, habis foto-foto yaudah tinggal airdrop aja, nggak perlu kirim file lewat whatsapp dokumen 
jadi itulah juga menjadi salah satu keuntungan kamu menggunakan iphone tapi disclaimer dulu ya. (*) 
 
baca juga berita:
baru pakai iphone? wajib banget ubah beberapa settingan ini
 
koranlapos.com - kalau kamu di sini baru beli iphone, wajib banget ubah beberapa settingan ini supaya hape kamu nggak ribet dan juga baterainya tahan lama.
jadi kalau kamu di sini baru pakai iphone ataupun pemula pakai iphone, wajib banget ubah beberapa settingan ini supaya hape kamu nggak ribet dan juga baterainya tahan lama.
1. settingan yang wajib kalian ubah, kamu bisa pergi ke setting, lalu tinggal pilih aja ke general, lalu kamu tinggal pilih background app refresh.
di sana kamu ada beberapa pilihan, kamu bisa nyalain background app refresh tapi matiin aplikasi yang nggak perlu ataupun kamu langsung matiin aja semuanya.
hal ini supaya aplikasi kamu nggak berjalan di belakang layar dan juga supaya baterai kalian tetap irit.
2. masih sama di general, kamu tinggal pergi aja ke keyboard, di sana tinggal matiin aja auto correction dan juga smart function-nya. biar kalau kamu di sini ketik-ketik nggak bakal namanya keubah-ubah kata-katanya.
3. bisa pergi ke display, di situ kamu bisa nyalain dark mode dan juga kalian bisa matiin yang namanya tuh raise to wake. biar hape kamu nggak boros kalau misalkan keangkat, nyala terus.
4. ke control center, lalu kamu tambah-tambahin aja aplikasi yang perlu untuk ada di control center. (*) 
 
baca juga berita:
aplikasi ini mudahkan nonton film terbaik, tanpa biaya
 
koranlapos.com - jangan lagi ngabisin uang buat nonton film dan serial tv. kamu harus coba aplikasi yang luar biasa ini. nama aplikasinya heybox.
nonton film cuma 1 kali klik. kamu bisa cari dan simpan video yang mau kamu tonton di sini. cukup cari judul film atau serial di kotak pencarian.
lalu klik putar dengan lancar. dan juga bisa nonton sambil melakukan hal lain. seperti misalnya fitur keren ini.
bisa nonton video dengan jendela mengambang. sangat nyaman bukan?
bukan cuma itu. heybox juga merupakan downloader terbaik. untuk video, musik, dan foto. kamu bisa download video dari media sosial. seperti facebook, instagram, twitter, dan tiktok.
dan kamu bisa nonton kapan aja dan dimana aja. heybox, aplikasi yang kuat dan mudah digunakan. memungkinkan kamu menikmati video, musik, dan foto dengan bebas.
langsung aja klik link ini buat download aplikasinya. semoga bermanfaat. (*) 
 
baca juga berita:
jurusan teknik listrik bandara yang jarang diketahui
 
koranlapos.com - kamu tau jurusan teknik listrik bandara? jurusan ini bisa dibilang sebagai teknik elektronya bidang penerbangan.
penasaran nggak sih yang dipelajari di jurusan ini? yuk kita bahas!
jurusan teknik listrik bandara mempelajari kelistrikan bandara yang mencakup penerangan bandara dan sistem kelistrikan di sisi udara.
beberapa mata kuliah di jurusan teknik listrik bandara yaitu analisa sistem tenaga listrik, elektronika daya, iluminasi dan fotometri, regulator arus tutup, instalasi listrik penerangan, mesin listrik arus bolak-balik, generator set, dan tentunya masih banyak mata kuliah lainnya.
jurusan ini berbasis pendidikan diploma 3 atau d3 dan bisa ditempu di sekolah-sekolah penerbangan.
setelah kamu lulus, kamu juga memperoleh lisensi, sehingga mempermudah kamu dalam pekerjaan nantinya. itu dia mata kuliah yang dipelajari di jurusan teknik listrik bandara. (*) 
baca juga berita:
yuk simak! ternyata batas pertumbuhan tinggi badan laki-laki dan perempuan berbeda 
 
koranlapos.com - usia remaja merupakan masa emas pertumbuhan tinggi badan, tau gak sih kalo batas usia pertumbuhan tinggi badan antara perempuan dan laki-laki jelas berbeda loh, wah kenapa ya? yuk kita cari tau proses 
pertumbuhan tinggi badan perempuan dan laki-laki biasanya membutuhkan waktu 2-5 tahun sejak masa pubertas remaja dimulai.
artinya tubuh masih bisa tumbuh dengan pesat dan mencapai batas maksimal selama sekitar 5 tahun pertumbuhan tinggi badan perempuan biasanya dimulai sejak 6-12 bulan sebelum menstruasi yaitu sekitar usia 11 tahun dan berhenti pada usia 15-16 tahun.
sementara itu pertumbuhan tinggi badan laki-laki dimulai sekitar usia 13 tahun dan diperkirakan batas akhir pertumbuhannya adalah pada usia 17-18 tahun biasanya baik untuk perempuan ataupun laki-laki masih bisa bertambah tinggi badan di atas usia 20 tahun.
dengan catatan selama lempeng epifisis atau tempat tumbuhnya tulang masih terbuka meskipun demikian pertambahan tinggi badan yang terjadi di usia tersebut tidak signifikan seperti saat masa pubertas.
nah makanya bagi kamu yang ingin memiliki tinggi badan yang ideal, maka saat masa pubertas maksimalkan olahraga untuk menambah tinggi badan seperti basket, apapun renang, serta jangan lupa makan makanan yang bergizi. (*) 
 
baca juga berita:
hati-hati! cek 4 hal ini sebelum beli iphone second
 
koranlapos.com - popularitas iphone masih luar biasa, termasuk versi bekasnya. membeli iphone bekas bisa menjadi pilihan yang cerdas bagi mereka yang ingin memiliki iphone dengan harga yang lebih terjangkau.
namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat membeli iphone bekas. pasalnya karena sudah digunakan sebelumnya, tentu saja performa iphone tidak akan semulus membeli baru.
lantas, apa saja yang harus diperhatikan saat beli iphone second :
1. pastikan layarnya responsif ketika dipencet atau diusap.
2. cek baterai health. (0:09) lebih baik cari baterai health iphone yang di atas 80 atau 90 persen.
3. cek apakah iphone sudah pernah kemasukan air atau tidak. cara ceknya tinggal buka bagian sim dan lihat bagian dalamnya. warna lci adalah putih atau perak. tapi kalau sudah terkena air, lci akan berubah warna menjadi merah.
4. cek sensor pas nelfon berfungsi atau tidak. yang harusnya layar iphone bakal mati ketika ada objek yang menutupnya. (*) 
 
baca juga berita:
5 game offline terbaik yang bisa dimainkan tanpa internet
 
koranlapos.com - pada dunia game android, kebutuhan game offline semakin meningkat, salah satu keuntungan utama adalah kemampuannya untuk dimainkan tanpa memerlukan kuota dan jaringan internet.
meskipun banyak game android yang memerlukan koneksi internet, hal ini menjadi kendala ketika berada di tempat yang jauh dari sinyal atau ketika ingin bermain tanpa harus terhubung dengan internet. 
berikut 5 game terbaik yang bisa di mainkan tanpa kuota internet :
1. candy crush nah game tersebut ringan banget dan sudah diunduh sekitar 1 miliar game tersebut sangat mudah untuk dimainkan, kalian hanya perlu mengumpulkan 3 permainan yang sama secara terus menerus untuk memenangkan game tersebut.
2. minecraft nah game ini memang game berbayar yang ada di playstore tapi game tersebut bisa kalian mainkan secara offline dan kalian akan diajari bagaimana caranya bertahan hidup di hutan atau survival game 3. plan vs zombie yang keduanya yang pertama memang sudah bagus banget tapi plan vs zombie yang keduanya lebih bagus lagi dan kalian harus coba game 
4. gta san andreas, dimana sebelumnya gta san andreas ada di ps2 dan sekarang sudah ada di mobile dan bisa kalian unduh dengan ukuran 2,4 gb. 
5. buat kalian yang suka banget sama game-game pertarungan apalagi game pertarungan ninja kamu bisa download game yang satu ini yang bernama shadow fight 3, 
itu adalah 5 game offline terbaik yang bisa kamu mainkan tanpa menggunakan internet. (*) 
 
baca juga berita:
waw! tidak sehari dua hari, hewan ini puasa sampai bertahun-tahun
 
koranlapos.com - ternyata bukan cuma kita aja yang bisa puasa, tapi hewan juga bisa puasa. ini dia faktanya. perlu ingat kalau puasa itu berarti mencegah dari minum, makan, dan berbicara hal-hal yang tidak perlu. 
kalau hewan-hewan berpuasa dengan kondisi dan tujuan yang berbeda-beda. misalnya gajah, kucing, dan anjing berpuasa saat terluka parah, serta kuda dan sapi berpuasa saat sakit.
lalu, laba-laba dan anak ayam berpuasa saat mereka masih bayi sebagai proses adaptasi.
ikan salmon, pingguin, angsa, atau anjing laut berpuasa untuk meningkatkan kualitas sperma dan telurnya guna menghasilkan generasi muda yang sehat.
oh iya, istilah puasa ini bisa dikaitkan dengan hibernasi lho. selama masa hibernasi, beberapa hewan tidur selama bermula-mula di musim dingin.
kalau tidur berarti gak makan dan minum bukan? lalu, berapa lama hewan-hewan ini puasa? lama waktu puasa tergantung dari kondisi lingkungan sekitar seperti kelangkaan makanan dan penjagaan dehidrasi.
mereka sendiri bisa menahan lapar dan haus hingga berbulan-bulan. ada satu hewan yang memiliki waktu puasa yang sangat lama, yaitu siput yang berpuasa selama 6 tahun.
selanjutnya, ular berpuasa setelah memakan mangsanya dan menyimpannya di usus terutama jika mangsanya lebih besar dari tubuhnya.
mereka sendiri berpuasa selama 2 hingga 3 minggu karena ular membutuhkan waktu yang lama untuk mencerna mangsanya. bayangkan kalau kita puasa seperti hewan-hewan. (*) 
 
puasa, hewan puasa, hewan-hewan berpuasa dengan kondisi dan tujuan yang berbeda-beda, gajah, kucing, dan anjing berpuasa saat terluka parah, serta kuda dan sapi berpuasa saat sakit. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Lahat Pos Edisi Sabtu 9 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan