Ini Dia Alasan Ilmiah Jika Kamu Sering Terbangun di Jam 3 Pagi

Reporter: Yni |

Editor: Yni |

Minggu , 04 Aug 2024 - 15:04

Ilustrasi alasan jika sering kamu terbangun jam 3 pagi. Sumber foto instagram-Yni/Lapos-

Baca juga berita :

Tips! 5 Cara Mengatasi Rasa Insecure Yang Sering Muncul

Koranlapos.com - Mau tampil? Kok insecure banget ya? Habisnya mereka pintar-pintar banget sih. Gimana ya cara menghilangkan rasa insecure ini? Perasaan seperti itu dikenal dengan istilah insecure atau rasa kurang percaya diri.

Perasaan insecure bisa menyerang semua orang, tapi tenang aja karena ada tips untuk mengatasi rasa insecure.

1. Berhenti menyalahkan diri sendiri. Melawan pikiran-pikiran negatif yang muncul memang bukan hal yang mudah dilakukan. Seperti rasa cemas, akan kemungkinan buruk yang bisa terjadi membuat kamu tak henti menyalahkan diri sendiri.

Langkah yang bisa kamu lakukan, tulis pikiran-pikiran negatif dan ketakutan kamu lalu amati dan fokuskan pada solusi apa yang akan dilakukan agar tidak mengulangi kesalahan yang sama.

2. Lakukan hal-hal yang kamu senangi seperti bermain keluar, mengajak jalan-jalan hewan peliharaan, bahkan mencoba sesuatu yang belum pernah kamu lakukan ataupun liburan ke tempat impian.

Masih banyak hal menyenangkan lain yang sayang untuk dilewatkan. Cobalah untuk lebih fokus pada sesuatu yang dapat membuat kamu bahagia dan melupakan rasa insecure. Selain menjadi rekreasi untuk diri sendiri, siapa tahu kamu juga menemukan potensi lain saat mengeksplor hal-hal baru.

3. Berilah penghargaan untuk diri sendiri.

Kamu baru saja mendapatkan penghargaan di kantor atau kamu baru saja mendapatkan nilai terbaik. Tidak ada salahnya untuk melakukan perayaan kecil saat hal yang dilakukan membuahkan hasil yang manis.

Sekecil apapun pencapaian yang kamu dapat, harus diapresiasi dan tetap berbanggalah karena ini bisa meningkatkan rasa percaya diri.

Jadikan hal tersebut sebagai pengingat di saat rasa insecure kamu datang.

4. Bicaralah dengan orang-orang terdekat.

ini dia alasan ilmiah jika kamu sering terbangun di jam 3 pagi                            koranlapos.com - suka tiba-tiba bangun dari tidur jam 3 pagi? ternyata ada alasan ilmiah yang menyertainya. banyak orang yang masih mengaitkan kebiasaan bangun dari tidur jam 3 pagi dengan hal mistis.
namun, sejak pandemi kemarin, ternyata jumlah orang yang terbangun menjelang fajar ini diprediksi semakin banyak.
1. seseorang bisa bangun dari tidur jam 3 pagi adalah pengaruh fase tidur.
ketika seseorang tidur jam 11 malam, setengah waktu tidur atau sekitar pukul 3 pagi, ia bakal terbangun ketika tubuh sudah memasuki fase tidur ringan, bahkan ketika ia sudah tidur pulas sebelumnya.
baca juga:12 jurusan kuliah dengan tinggi peluang kerja, nomor 9 bidang nuklir
2. stres yang berlebih. stres tidak membuat tubuh sering terbangun di malam hari, tetapi stres membuat tubuh lebih gampang terjaga daripada ketika tidak stres.
3. mengalami sleep apnea, yaitu gangguan di mana orang bakal terbangun beberapa kali sepanjang malam karena napasnya terhenti sesaat.
sleep apnea dapat mengganggu ritme jantung dan mengurangi aliran oksigen ke tubuh. kamu harus waspada jika kamu sering kelelahan di siang hari, mengorok, dan sering terbangun karena tersedak atau terengah-engah saat tidur. gejala-gejala seperti itu adalah gejala sleep apnea.
4. tidak kalah penting adalah kencing di malam hari. sebenarnya, tubuh masih bekerja untuk mencernah makanan dan minuman di hari itu sebelum akhirnya tubuh akan mengirim sinyal untuk buang air kecil ke kamar mandi di malam hari.
baca juga:benteng amsterdam, benteng bersejarah di kota yogyakarta
jadi, bangun dari tidur jam 3 pagi bukan lagi berhubungan dengan hal mistis ya? (*) 
 
baca juga berita :
apa benar bermain game bisa buat pintar? ini faktanya
 
koranlapos.com - saat ini banyak orang yang kecanduan terhadap suatu game. tapi apakah bermain game tersebut dapat membuat seseorang bertambah pintar?
berikut ini penjelasannya.
saat ini berbagai penelitian telah dilakukan untuk melihat apakah ada hubungan antara suatu game dengan kecerdasan seseorang.
beberapa hasil penelitian menyatakan bahwa game ternyata dapat mempertajam kemampuan kognitif atau dapat mengasah otak seseorang.
dengan bermain game, otak akan terus bekerja dan terus berpikir untuk menyelesaikan suatu permainan. proses berpikir tersebut dapat membuat kemampuan otak semakin bertambah.
tidak hanya sekedar teori, tapi kecerdasan umum juga akan terus meningkat. berdasarkan penelitian, beberapa ahli dari institut karolinska di sweden menyatakan bahwa anak yang bermain video game dengan durasi waktu di atas rata-rata tidak ada perbedaan kecerdasan dengan anak yang bermain game dalam waktu yang lebih sedikit. bahkan hasil penelitian berikutnya menjelaskan bahwa anak yang bermain game memiliki 2,5 poin eq lebih banyak daripada biasanya.
namun, walaupun ada temuan yang cukup menjanjikan tentang hubungan antara game dengan kecerdasan atau kepintaran, tapi hal tersebut masih belum cukup.
tapi paling tidak, sudah ada bukti kuat bahwa bermain game tidak akan membuat otak atau pikiran menjadi lemah. penelitian lain di tahun 2020 dengan target orang dewasa usia antara 60 hingga 80 tahun juga menyimpulkan hal menarik.
hasilnya, mereka yang bermain game seperti super mario 3d world atau angry birds memiliki peningkatan memori selama 4 minggu.
walaupun bermain game dapat meningkatkan kecerdasan otak, tapi harus memperhatikan waktu juga ya, karena banyak orang yang lupa waktu ketika bermain game.
menjadi candu game, antisosial karena asik sendiri, mengalami gangguan tidur karena sering begadang untuk main game, emosi jadi tidak stabil, dan lain sebagainya.
sehingga dengan hal-hal yang muncul seperti itu, membuat banyak orang beranggapan bahwa kecanduan bermain game dapat mengarahkan seseorang untuk berperlaku tidak baik. jadi kalau main game, jangan sampai lupa waktu ya! (*) 
 
baca juga berita:
gestur bicara ini jadi tanda seseorang berbohong, yuk cek! 
 
koranlapos.com - kamu termasuk tipe orang yang sulit mempercayai orang lain. penasaran gak sih gimana caranya mengetahui gestur seseorang saat sedang berbohong? ini dia penjelasannya.
1. menghindari kontak mata
2. menggaruk-garul hidung atau mengelus bagian leher belakang
3. wajah pucat dan tubuh berkeringat
4. cenderung banyak bergerak (seperti menggoyangkan badan ke depan dan belakang, memiringkan kepala kesamping bahkan menyeret kaki) 
5. gestur tubuh cenderung "menutup"
6. memainkan atau membenarkan tatanan rambut
7. mengerucutkan bibir ketika ditanya tentang pertanyaan yang sensitif.
8. memberikan reaksi yang berlebihan.
9. sering mengulang pertanyaan. 
10. sering mengulang kalimat yang bertujuan untuk meyakinkan lawan bicara bahwa dia jujur. seperti, saya berbicara jujur loh ini.
11. sering menggunakan probing seperti em, u, dan lain-lain.
12. nada suara menjadi keras atau meninggi.
13. memiliki alur cerita yang tidak konsisten.
14. terlihat gelisah, ragu, dan gugup saat berbicara juga terdengar terbata-bata. wah, ternyata banyak banget ya.
kamu bisa banget nih mulai memperhatikan gestur orang-orang yang kurang kamu percayai. (*) 
 
baca juga berita:
wajib coba! deteksi jantung lewat jari, ungkap caranya
 
koranlapos.com - dokter spesialis jantung dan pembulu darah mengatakan bahwa deteksi penyakit jantung bisa lewat jari.
bagaimana caranya ya? penyakit jantung terjadi ketika adanya gangguan atau sumbatan pada pembulu darah jantung yang mensuplai makanan ke otot jantung atau pembulu darah koroner.
penyakit ini disebabkan oleh dua faktor risiko yang dapat diubah dan tidak dapat diubah.
faktor yang dapat diubah meliputi gaya hidup yang dapat berdampak pada obesitas, hipertensi, dan kolesterol tinggi.
sementara faktor yang tidak dapat diubah terdiri dari usia, genetik, atau keturunan.
info terbaru terdengar dari dokter vito adamae spjt konsultan yang menyatakan bahwa penyakit jantung tersebut dapat dideteksi lewat jari, di mana pada penderita penyakit jantung akan mengalami tanda berikut.
1. ujung jari kaki berwarna lebih pucat, kebiruan, atau kehitaman hingga surih digerakan yang menandakan adanya bekuan-bekuan darah hingga ke ujung jari kaki.
2. bintik gelap atau titik-titik kecil darah yang terterangkap di bawah kuku yang menunjukkan adanya infeksi pada lapisan jantung atau katup yang disebut endokarditis. 
3. pembengkakan pada jari atau clubbing finger pada pasien penyakit jantung bawaan dan prokoaktif.
meskipun bisa dideteksi lewat jari, ada baiknya kamu kunjungi dokter untuk hasil yang lebih valid ya! (*) 
 
baca juga berita:
5 game offline paling seru di tahun 2024 ini, gratis tanpa kuota! 
 
koranlapos.com - saat ini, game offline mungkin sulit ditemukan mengingat semakin banyak game-game kompetitif yang populer di kalangan gamers. 
tetapi bukan berarti tidak bisa memainkan game offline, setidaknya masih ada beberapa judul game oflfine terbaik di android dan ios yang seru dimainkan.
dan bisa mengisi waktu liburan kamu atau merasa bosan, memainkan game offline juga bermanfaat jika termasuk orang yang ingin menghemat paket data internet.
 
berikut 5 rekomendasi game offline paling seru:
 
1. gunfire brigade, merupakan sebuah game permainan bertahan hidup dimana kalian akan mengendalikan 3 karakter serta dibekali dengan senjata super.
2. garden of benben 6, merupakan sebuah game permainan horror offline yang merupakan seri terbaru yang dimana kamu akan berada pada suatu taman permainan dengan banyaknya teror hantu. 
3. there be madness, game ini merupakan sebuah game balapan yang cukup seru dimana kalian tidak hanya melakukan balapan saja namun juga kalian dapat mencelakai satu sama lainnya.
4. combat master, game ini merupakan sebuah game fps offline dimana terdapat banyak mode-mode seru dan juga senjata yang bisa kamu gunakan di dalam game yang satu ini 
5. tamagotchi adventure, game yang satu ini merupakan sebuah game open world offline dimana kamu akan memulai suatu pertualangan serta dengan karakternya yang cukup lucu dan juga imut. (*) 
 
baca juga berita:
jangan salah pilih, ini zodiak yang cocok untuk sagitarius
 
koranlapos.com - aslinya, sagitarius ini tidak suka komitmen. jadi, sagitarius ini cenderung memilih hubungannya singkat yang tidak ada ikatan komitmen. 
bagi sagi pacaran banyak aturan banyak ribetnya, banyak cemburunya sagi kalo udah jatuh cinta, yang lain ngontrak, emang physical touch banget clingy dan pamer banget kayak seluruh dunia tuh wajib banget tau kalo ini loh pacar gue inilah pacarnya sagi
mereka gak malu buat nyetek sama pacarnya depan umum meluk pacarnya, kiss pacarnya ngebelay-belay pacarnya 
jatuh cinta pandangan pertama itu tidak ada di kamus sagitarius butuh berbagai tahap lama banget karena emang sagi aslinya susah jatuh cinta.
kalo kamu ngeliat sagi lagi peduli atau baik banget sama kamu, bukan berarti dia lagi jatuh cinta sama kamu emang anaknya iseng suka bikin orang lain baper 
tapi ketika sagi udah beneran jatuh cinta bodohnya sampe ketulang-tulang udah gitu anaknya royal soal uang tidak pernah pelit sama sekali bakalan dikasih semuanya supaya pacarnya betah untuk deket sama sagi terus. 
jadi sagi cocoknya sama siapa sih? yes, diantara semua zodiac 
yang paling cocok buat sagi adalah gemini dan aries. gemini, aries, sagitarius itu punya energi yang sama udah gitu suka kebebasan dan tidak ribet.
sagitarius ini paling tidak bisa disatuin sama pisces ataupun capricorn. capricorn ini cemburuan akut anaknya tidak bisa kalo ketemu sama sagitarius yang friendly dan flirty sama semua orang itu pisces ini kan sensitif. (*) 
 
baca juga berita :
tips! 5 cara mengatasi rasa insecure yang sering muncul
 
koranlapos.com - mau tampil? kok insecure banget ya? habisnya mereka pintar-pintar banget sih. gimana ya cara menghilangkan rasa insecure ini? perasaan seperti itu dikenal dengan istilah insecure atau rasa kurang percaya diri.
perasaan insecure bisa menyerang semua orang, tapi tenang aja karena ada tips untuk mengatasi rasa insecure.
1. berhenti menyalahkan diri sendiri. melawan pikiran-pikiran negatif yang muncul memang bukan hal yang mudah dilakukan. seperti rasa cemas, akan kemungkinan buruk yang bisa terjadi membuat kamu tak henti menyalahkan diri sendiri.
langkah yang bisa kamu lakukan, tulis pikiran-pikiran negatif dan ketakutan kamu lalu amati dan fokuskan pada solusi apa yang akan dilakukan agar tidak mengulangi kesalahan yang sama.
2. lakukan hal-hal yang kamu senangi seperti bermain keluar, mengajak jalan-jalan hewan peliharaan, bahkan mencoba sesuatu yang belum pernah kamu lakukan ataupun liburan ke tempat impian.
masih banyak hal menyenangkan lain yang sayang untuk dilewatkan. cobalah untuk lebih fokus pada sesuatu yang dapat membuat kamu bahagia dan melupakan rasa insecure. selain menjadi rekreasi untuk diri sendiri, siapa tahu kamu juga menemukan potensi lain saat mengeksplor hal-hal baru.
3. berilah penghargaan untuk diri sendiri.
kamu baru saja mendapatkan penghargaan di kantor atau kamu baru saja mendapatkan nilai terbaik. tidak ada salahnya untuk melakukan perayaan kecil saat hal yang dilakukan membuahkan hasil yang manis.
sekecil apapun pencapaian yang kamu dapat, harus diapresiasi dan tetap berbanggalah karena ini bisa meningkatkan rasa percaya diri.
jadikan hal tersebut sebagai pengingat di saat rasa insecure kamu datang.
4. bicaralah dengan orang-orang terdekat.
berbicara dengan orang tua, saudara, atau teman mungkin bisa meringankan beban yang ada di pikiran kamu.
utarakan hal-hal yang membuat kamu cemas dan ragu. kamu juga bisa menghabiskan waktu dengan orang-orang tersayang.
mengatasi insecure memang tidak bisa hanya dalam satu malam. tapi selagi kamu terus berusaha, semuanya akan jadi lebih baik. tetap semangat ya! (*) 
 
baca juga berita:
rekomendasi game survival mabar offline 15 orang
 
koranlapos.com - game offline yang bisa mabar sama temen kamu sampai 15 orang dan bisa mabar secara offline seru banget, nama gamenya adalah zombie combat simulator. 
bisa kamu download di playstore di game ini kamu bisa mabar sampai 15 orang dan kerennya kamu juga bisa mabar secara offline buat yang gak ada temen mabar kalian bisa juga mabar sama orang random. 
yang belum tau game playnya itu disini kita akan bertahan dari kerumunan zombie yang akan menyerang kita, jadi kita bersama-sama ysampai 15 orang ini bertahan dari serangan zombie yang nantinya setiap kita beresin zombie nya nanti gelombang selanjutnya itu akan semakin kuat zombienya. 
disini kamu bisa cari senjata yang kuat-kuat tapi di awal permainan kamu udah dapet senjata kok cuma nanti kalau kalian bertahannya cukup lama nanti bakal ada airdrop yang isinya itu alat-alat untuk membantu kita menghadapi zombie-zombie ini.
disini diperlukan kerja sama tim yang bagus soalnya kalau ada yang beban nanti pasti kemakan zombie, nanti kalau anggota kita udah dikit pastinya nanti pertahanan kita akan jebol. 
gimana menurut kamu, mau coba permainan ini? (*) 
 
baca juga berita : 
jarang orang tau, inilah fungsi mode pesawat
 
koranlapos.com - pernah bertanya-tanya tidak, kenapa kita harus aktifkan mode pesawat saat penerbangan? ini jawabannya.
aturan mengaktifkan mode pesawat pada ponsel penumpang awalnya diperkenalkan karena ada kemungkinan sinyal telpon yang bisa mengganggu sinyal radio deck penerbangan.
selain itu, potensi berupa gangguan komunikasi interior dengan pengaturan lalu lintas udara bisa saja terjadi.
sebenarnya, pengujian ketat telah dilakukan dan sistem penerbangan telah dirancang untuk mengatasi ancaman ini.
namun, karena maskapai penerbangan beroperasi dengan sangat hati-hati, persyaratan ini tetap berlaku.
sebelum lepas landas, awal kabin akan mengingatkan penumpang untuk mematikan semua perangkat elektronik atau menyimpannya dalam mode pesawat selama penerbangan berlangsung.
ponsel yang tidak mengaktifkan mode pesawat selama penerbangan akan terus mencoba memproles sambungan di setiap menara komunikasi di daratan terdekat sehingga mengganggu sinyal komunikasi dan navigasi penerbangan.
sekarang, beberapa maskapai penerbangan sudah menawarkan layanan inflight connectivity atau inflight wi-fi supaya penumpang bisa tetap terhubung saat dalam penerbangan.
sayangnya, layanan ini hanya aktif pada beberapa fase dari durasi penerbangan seperti setelah lampu tanda sabuk pengaman dimatikan.
itulah alasannya. semoga bermanfaat ya. (*) 
 
baca juga berita:
waw! aurora borealis terlihat jelas pada bulan ini loh
 
koranlapos.com - pada bulan maret dan oktober tahun ini akan muncul aurora borealis yang katanya lebih terang daripada aurora sebelumnya.
aurora borealis atau cahaya kutub utara merupakan salah satu fenomena alam di langit yang menghasilkan berbagai macam warna bercahaya yang bergerak secara berbelombang serta menyala di malam hari pada lapisan ionosfer dari sebuah planet.
munculnya aurora borealis disebabkan oleh adanya interaksi medan magnetik bumi dengan partikel bermuatan yang berasal dari matahari. 
partikel-partikel tersebut terlempar dengan kecepatan lebih dari 500 mil per detik dan terhisap oleh medan magnet bumi di sekitar kutub utara dan selatan.
aurora yang berwarna hijau terbentuk dari adanya benturan partikel elektron dengan molekul nitrogen sedangkan aurora berwarna merah berasal dari benturan elektron dengan oksigen.
dikutip dari much better adventures, ada beberapa negara yang cocok untuk menikmati aurora borealis yaitu norwegia, islamdia, finlandia dan beberapa negara lainnya yang berada pada lingkaran arti.
gimana? kalian mau ke kutub utara untuk menikmatinya? (*) 
 
baca juga berita:
fakta atau mitos, minum air dingin saat haid menyebabkan kista
 
koranlapos.com - katanya minum air dingin saat haid menyebabkan penyakit kista, masa sih? serangkaian perubahan yang terjadi secara alamiah dan berulang pada sistem reproduksi perempuan dikenal dengan istilah menstruasi atau haid.
pada perempuan normal, haid berlangsung 3-7 hari, lalu bagaimana jika tidak kunjung selesai?
nah, itu bisa disebabkan karena konsumsi plkb, obesitas, dan penyakit pcos. mungkin tidak asing ya dengan pernyataan minum air es saat haid bisa membentuk kista di bagian reproduksi perempuan.
pasalnya air es tersebut mampu membuat darah kotor yang seharusnya dikeluarkan membeku dan membentuk kista 
wah, itu mitos ya. faktor yang memicu terjadinya kista diantaranya karena infeksi dan peradangan kronis, penyumbatan kelenjar, tumor, masalah genetik, dan faktor hormon lainnya.
itu dia penjelasannya, jadi jangan salah informasi ya. (*) 
 
baca juga berita:
waw! cantik dan unik kepiting 3 warna yang harus kamu tau
 
koranlapos.com - ada satu jenis kepiting unik yang telah ditemukan di gunung kelam, kalimantan barat. seperti apa wujudnya?
tim national university of singapore, bersama peneliti pusat riset biosistematika dan evolusi, badan riset dan inovasi nasional, dsi world, menemukan kepiting tiga warna di gunung kelam, kalimantan barat.
kepiting tiga warna repidotelpusameneri ini, punya cangkang punggung dengan pola tiga warna, yaitu, warna kuring cerah, oranye tampak di bagian mata dan kepala, coklat tua sampai hitam keunguan di tengah badan, dan abu-abu pucat sampai biru cerah di badan bagian belakang. 
kepiting ini sendiri memiliki capit kanan yang lebih kecil daripada capit kirinya, yang merupakan ciri morfologinya.
menurut dsi, kepiting ini memiliki tubuh berukuran kecil dengan ukuran sekitar 10 mm x 8,8 mm yang dipastikan bukan jenis pemanjat.
kepiting ini hidup di tepi anak sungai yang dangkal dengan substrat kerikil dan batu.
sayangnya, kolektor lokal saat ini sedang marah mengumpulkan kepiting tiga warna untuk dijual ke singapura, china, dan eropa. 
eksploitasi kepiting ini berisiko mengancam kehidupannya. ini disebabkan mayoritas induk repidotelpusameneri berukuran kecil dan hanya mampu bertelur 21 butir.
unik juga ya kepiting satu ini. (*) 
 
baca juga berita:
mengapa bangunan kuno bertahan hingga ribuan tahun? ini penjelasannya
 
koranlapos.com - kenapa ya, bangunan yang sudah berumur ribuan tahun masih berdiri kokoh hingga saat ini? kok bisa ya?
bangunan kuno juga disebut sebagai bangunan bersejarah yang telah berusia ratusan bahkan ribuan tahun yang lalu. dan pastinya, bangunan tersebut memiliki nilai sejarah dan seni yang tinggi, sehingga perlu untuk dirawat, dilindungi, dan dilestarikan secara turun-temurun.
sebagai contoh, dapat kita lihat bangunan-bangunan zaman dulu seperti tembok besar cina yang dibangun pada era keisar qin shi huang pada tahun 221 sm.
candi borobudur yang didirikan pada masa pemerintahan dinasti sailendra, sekitar abad ke-8.
piramida di mesir yang dibangun pada masa pemerintahan firaun djoser, sekitar 4700 tahun yang lalu. dan masih banyak bangunan kuno lainnya.
tapi apa rahasianya ya? bangunan-bangunan tersebut bisa bertahan dan berdiri kokoh hingga sampai sekarang. bahkan kita ketahui bahwa dulu belum ada teknologi canggih seperti saat ini.
pastinya, bangunan-bangunan zaman dulu menggunakan material yang berkualitas, seperti menggunakan batu kapur dengan berbagai campurannya, batu bata dari tanah liat, batu hitam ataupun batu andesit yang berkualitas tinggi seperti pada candi borobudur, dan lain sebagainya.
selain itu, bangunan zaman dulu rata-rata memiliki ketebalan dinding yang sangat tebal, mencapai 80 hingga 100 cm. berbeda dengan bangunan zaman modern yang saat ini, yang hanya memiliki ketebalan dinding rata-rata sekitar 15 cm.
uniknya, bangunan zaman dulu dindingnya difungsikan sebagai struktur utama untuk ketahanan sebuah bangunan. dengan dinding yang tebal, membuat bangunan dapat menahan diri dari berbagai kondisi alam, seperti hujan, suhu, angin, gempa, dan lainnya.
berbeda dengan zaman sekarang, dinding bangunan hanya berfungsi untuk membatas ruangan saja. wah, pantesan bisa kokoh hingga ribuan tahun ya! (*) 
 
baca juga berita :
waw! minuman ini ampuh untuk membantu tidur lebih berkualitas
 
korankapos.com - kamu mengalami susah tidur? ada loh beberapa jenis minuman yang dapat mengatasi susah tidur dan membuat tidurmu menjadi lebih nyenyak. 
wah, minuman apa saja ya? sebagian orang pasti ada yang sering mengalami gangguan istirahatnya seperti insomnia atau susah tidur dan lainnya.
bagi kamu yang mengalami susah tidur, ternyata ada loh beberapa jenis minuman yang dapat mengobati insomnia atau susah tidur dan juga dapat membuat tidurmu lebih berkualitas. wah, minuman apa saja tuh?
1. teh chamomile.
teh tersebut mengandung epigenin yaitu senyawa flavonoid yang berkaitan dengan reseptor benzodiazepin di otak yang berfungsi untuk mengobati insomnia dan berbagai gangguan tidur lainnya.
2. teh hijau.
beberapa zat yang ditemukan dalam teh hijau juga dapat mengobati insomnia.
3. susu.
kalau ini sudah jadi rahasia umum ya, sobadesan? banyak orang minum susu saat mereka mengalami gangguan tidur.
hal tersebut karena susu mengandung asam amino yang dapat mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.
4. juice tart cherry.
sama halnya seperti susu, dalam cherry juga terdapat asam amino yang dapat mengatasi insomnia dan membuat tidur jadi lebih nyenyak.
dan yang terpenting adalah juga diimbangi dengan kosumsi putih ya. gimana sobadesan? kamu pernah mengalami susah tidur nggak? (*) 
 
baca juga berita:
simak! ternyata istirahat tidak hanya tidur loh
 
koranlapos.com - hal itu biasa terjadi karena istirahat yang kamu lakukan tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh kalian. karena sebenarnya istirahat ada banyak jenisnya. 
berikut jenis istirahat selain tidur :
1. istirahat fisik.
jenis istirahat yang paling umum. tujuannya supaya badan pulih dari rasa pegal dan lelah.
istirahat fisik bisa dilakukan dengan cara tidur yang cukup, yoga, stretching, bahkan pijat refleksi.
2. istirahat mental
biasa dilakukan saat pikiran sedang penuh sampai kita kesulitan berkonsentrasi. istirahat mental bisa dilakukan dengan cara ambil jeda sejenak, jalan-jalan di alam, dengarkan musik yang menenangkan, hingga bermain bersama hewan peliharaan.
3. istirahat emosional.
bisa dilakukan ketika beban emosional sudah berat karena sering memendam perasaan.
kamu bisa melakukan istirahat emosional dengan cara melakukan jurnaling, berbagi cerita atau curhat kepada orang terdekat yang kita percaya.
mengekspresikan emosi lewat seni seperti membuat coret-coretan, melukis, agar perasaanmu jauh lebih lega.
4. istirahat sosial.
istirahat jenis ini tujuannya supaya kita bisa terhubung kembali dengan diri sendiri. bisa dilakukan dengan cara me-time, memilih sirkel pertemanan, menghabiskan lebih banyak waktu dengan mereka yang suportif, dan batasi interaksi dengan mereka yang menyebarkan energi negatif. 
5. istirahat sensory. jenis istirahat yang ditujukan untuk kelima pancah indera kita. misalnya, dengan memejamkan mata setelah lama di depan laptop atau hp, mengecilkan cahaya lampu yang terlalu terang, dan mengecilkan suara yang keras sampai memakai aroma terapi. 
6. istirahat kreativitas.
ide-ide kreatif tidak bisa selalu muncul dan tidak bisa dipaksa kehadirannya. saat merasa buntu, kita perlu istirahat secinak, seperti membaca buku atau menonton film, mendengarkan lagu, hingga mengeksplor alam.
7. istirahat spiritual.
tujuannya untuk mendanangkan kembali jiwa kita. bisa dilakukan dengan membaca kitab suci, meditasi, mendengarkan ceramah, hingga menjadi sukarelawan.
kalau kamu butuh istirahat yang mana nih? (*) 
 
baca juga berita:
yuk simak! ini alasan kenapa jalan di pegunungan berkelok-kelok
 
koranlapos.com - pakar transportasi universitas indonesia, tri chahyono, mengatakan bahwa terdapat beberapa alasan yang menjadi dasar sebuah jalan sengaja dibuat berkelok dan tidak lurus.
menurut beliau, pada dasarnya, jalan berkelok seperti demikian dibuat demi keselamatan pengguna jalan. jalan dengan bentuk berliku dan tidak hanya lurus juga mengikuti permukaan bumi yang menghubungkan titik satu ke titik lain.
pada permukaan menanjak seperti kawasan pergundungan atau perbukitan, jalan berkelok sangat dibutuhkan untuk menjaga kelandayan atau kemiringan sehingga jalan tidak menanjak secara ekstrim.
secara ideal, sebuah jalan memiliki kelandayan atau kemiringan kurang lebih 4-5 persen dihitung dari selisih beda tinggi dengan panjang jalan.
selain demi keselamatan pengguna jalan, pembuatan jalan berkelok disebabkan oleh masalah pembebasan nahan. di sisi lain, buda besar teknik sipil universitas gajah mada, siti malkamah, mengatakan bahwa terdapat tiga aspek untuk menentukan satu jalan berkelok atau lurus yaitu teknis, lingkungan, dan ekonomi.
beliau juga mengatakan bahwa pihak membangun jalan juga memperhitungkan kecepatan maksimum kendaraan ketika melintasi belokan tersebut.
karena demikian, saat berada di belokan, terdapat rambu-rambu yang memperingatkan pengendara terkait batas maksimum kecepatan. sudah jelas kan alasannya? (*) 
 
baca juga berita:
hati-hati! fakta dan mitos campuran makanan yang memunculkan racun 
 
koranlapos.com - banyak isu yang berada dalam masyarakat tentang campuran beberapa makanan yang jika dikonsumsi secara bersamaan dapat berbahaya bagi kesehatan.
wah, kira-kira makanan apa saja ya?
1. minum kopi sambil makan semangka. katanya, jika dikonsumsi secara bersamaan akan menjadi racun. ternyata hal tersebut hanyalah mitos ya.
karena hingga saat ini tidak ada penelitian yang menyatakan bahwa minum kopi sambil makan semangka dapat berbahaya bagi kesehatan.
2. makan udang bersamaan dengan jus jeruk.
katanya juga berbahaya, karena vitamin c dalam jus jeruk bisa memicu reaksi senyawa arsenik yang menjadi racun.
namun, bahaya tersebut juga hanya mitos ya, karena kadar arsenik dalam udang tidak banyak, sehingga langsung dikeluarkan dari tubuh melalui urin sehingga tidak berbahaya. 3. durian dengan susu.
katanya, jika dikonsumsi secara bersamaan dapat menyebabkan terganggunya kesehatan bahkan kematian.
namun, hal tersebut juga mitos ya, karena pada dasarnya susu dapat menjadi salah satu pilihan untuk menetralkan kandungan gas pada durian. jadi, sah-sah saja jika kedua makanan tersebut dinikmati dalam waktu bersamaan.
4. manggis dan gula.
katanya, jika dikonsumsi dalam waktu bersamaan dapat menjadi mabuk. namun, hal tersebut juga mitos ya. 
tapi, harus diingat juga bahwa mengkonsumsi manggis dan gula dalam waktu bersamaan dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
ternyata, anggapan-anggapan tersebut banyak yang mitos ya, (*) 
 
baca juga berita:
ternyata manfaat tidur tanpa bantal banyak sekali loh, yuk simak
 
koranlapos.com - kalau sedang tidur, sebaiknya lebih suka memakai bantal atau tidak? nah, ternyata ada beberapa manfaat tidur tanpa bantal. 
ini dia manfaat tidur tanpa bantal :
manfaat pertama yang penting adalah mencegah stres. tidur dengan bantal yang salah membuat tubuh menjadi terasa kurang nyaman hingga sulit tidur yang berujung pada rasa cemas dan kesal di siang hari.
dengan tidur tanpa bantal, tingkat stres secara alami akan ikut menurun seiring dengan peningkatan kualitas tidur seseorang. 
manfaat kedua, memperbaiki kondisi kulit secara alami. tahu nggak sih kalau sarung bantal merupakan tempat perkembang biaknya bakteri yang dapat menyebar ke wajah jika tidur dengan posisi miring ke salah satu sisi.
akibatnya, wajah akan dipenuhi kotoran dan bakteri yang menyebabkan jerawat. selain itu, wajah juga lebih mungkin mengalami kerutan akibat tekanan diberikan oleh kepala yang bertumbuh pada bantal sepanjang malam.
nah, kalau sebaiknya tidur tanpa bantal, maka sebaiknya akan terhindari kontak langsung dengan bakteri dan kotoran.
manfaat ketiga, mencegah sakit kunggung dan leher. sobek etsin akan terhindari kerusakan saraf akibat tidur dengan bantal yang posisinya kurang nyaman dan dapat menenangkan otot leher yang tegang serta mencegah nyeri leher.
manfaat terakhir, mengurangi alergi. sobek etsin akan terhindari dari bakteri dan kotoran dari bantal yang bisa saja membuat sobek etsin alergi terhadap demikian.
supaya sobek etsin bisa tidur tanpa bantal, jangan langsung lepas bantal, namun gunakan selimut kemudian handuk sebagai bantal.
begitu sudah nyaman dengan handuk, barulah handuk dapat dilepaskan. saat tidur tengkurap, letakkan bantal di bawah perut dan panggul untuk membantu tulang belakang tetap netral. selanjutnya, letakkan bantal di bawah lutut saat lentang atau di antara lutut saat sobek etsin berbaling miring.
oh iya, pilihlah kasur dengan penjangga yang cukup. jangan pilih kasur yang terlalu empuk karena itu membuat tulang belakang melorot sehingga menyebabkan sakit kunggung.
yuk, mulai dicoba dari sekarang. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Lahat Pos Edisi Sabtu 9 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan